Ich bin immer viel zu angespannt für Sex

00:00:00: Hi schön dass du da bist.

00:00:02: Ich bin Karolina Schuler lifecoach Mama von vier Kindern und mein Mann und ich hatten früher ehrlicherweise auch nicht immer eine Idee wie genau das eigentlich gehen soll Beruf und Familie gemeinsam zu schaukeln

00:00:15: und vielleicht kennst du das diesen Traum dass beides gesund selbstbestimmt und erfolgreich möglich.

00:00:22: Und das ist das genau dazu möchte ich Dich hier ermutigen und dir zeigen wie du Beruf und Familie ganz praktisch unter einen Hut bekommst und die auch langfristig dein eigenes Cherry Modell als Glückspaare.

00:00:36: Faust lass uns also gerne diese Nummer gemeinsam angehen denn ich weiß es lohnt sich.

00:00:42: Music.

00:00:51: Und in diesem.

00:00:53: Da fährst du wie du einen Glückspaare wirst und bleibst trotz all der Widrigkeiten da draußen wunderschön dass du dabei bist wieder ich freue mich wirklich sehr heute mit dir über das Thema erfüllte Sexualität zu sprechen

00:01:08: das heißt schnall dich an ich muss mich auch immer schnell damit ich nicht all die Dinge die dazu im Rahmen eines solchen FOB.

00:01:18: Also Formates Podcast Format es möglich sind zu vergessen und ja der an Dich weiterzugeben eben und der Anlass für diese Folge ist folgende hören Frage.

00:01:32: Du sprichst auch oft über Sexualität in der Partnerschaft wie schaffst du es Lust zu haben zu behalten? Ich bin den ganzen Tag so angespannt dass ich mich gar nicht entspannen kann.

00:01:45: Und ja

00:01:47: darum soll es heute gehen das wird also ein wirklich spannendes Thema für dich hoffe ich und bevor es direkt losgeht mal kurz vorab die Info das.

00:01:59: Tara für ganz frisch gibt es jetzt diese neue Unterseite und Möglichkeit für dich also wenn dir mein Podcast gefällt dann wirst du da bin ich mir ganz sicher auch meinen ganz neuen Newsletter Lieben dort erfährst du wie die eine glückliche Beziehung gelingt eben trotz all dieser Widrigkeiten

00:02:17: da draußen und da kannst du einfach auf Caro news.de gehen also www. Caro

00:02:25: news.de und ich werde ja mit K geschrieben und da

00:02:29: trägst dich einfach ein dass es Newsletter der kommt einmal im Monat und die Idee ist dass der die Leichtigkeit in dein Leben mit berufundfamilie zaubert so das war jetzt die Info am Anfang du hörst vielleicht meine Stimme ist so ein bisschen entsprechend des Themas wahrscheinlich

00:02:47: ja tiefer und so ich als ja ich hatte letzte Woche erkältet und bin aber total fit und wir waren jetzt gestern.

00:02:57: Skifahren mit ganzer Familie und gefühlt noch 18 anderen Kindern also

00:03:02: Freunde befreundeten Kindern unsere vier Kinder und dann noch einem anderen befreundeten unserem Lieblings befreundeten Pärchen und es war großartig

00:03:12: und wir haben alle Muskelkater und haben den ganzen Tag irgendwie im Schnee verbracht und jetzt habe ich ein bisschen eine raue Stimme und will die

00:03:21: Podcast Folge trotzdem und erst recht für dich aufnehmen weil das Thema einfach gerade ganz frisches reingekommen ist also übrigens schreibt mir auch nicht nehmen die Themen wie du chords siehst hier sofort auf und gibt da im Rahmen meiner Möglichkeiten das beste Handy hier

00:03:36: wirklich unterhaltsam aber definitiv auch das ist meine Absicht

00:03:42: Mehrwert stiften und ich wirklich weiterbringen Info zugeben

00:03:48: genau und ansonsten was wollte ich sagen zum Hintergrund Eier also ihr seid ja alle wie wir also du du dass die du das hörst bist halt in diesem kompletten.

00:03:58: Ja Wahnsinn Dienstag zu stemmen gibt

00:04:01: und das sage ich ja dann immer hier so humorvoll weil ich das ja auch täglich fest Hilfe mit unseren zwei berufen

00:04:08: und den vier Kindern und also ich sage ja auch immer dazu ist es wirklich die Anzahl ist völlig egal das Außen ist das erkläre ich nachher noch oft auch völlig egal du kannst auch unter einer Palme im Paradies liegen

00:04:21: und kannst Herausforderung haben und bewältigen dürfen das nennt man dann leben

00:04:27: und wie gesagt ich bin völlig bei dir weil ich kenne das ja auch total erst gestern da haben wir dann immer so mantramäßig uns gesagt oder schon am Abend davor vor dem Skifahren.

00:04:38: Darf dazu sagen wir machen das grob einmal im Jahr schaffen wir das weil irgendwie bis man dann alles eingepackt hat organisiert hat es ist garantiert immer ein Jahr später irgendwie Schneehose zu klein Titan wieder irgendwo ausgeliehen oder sonst so organisiert werden darf und dann

00:04:54: ist irgendwie hier wir unser Leihauto und alle eingepackt und dann halt auch ordentliche Ausgaben so aber die Kinder sind so begeistert die Strahlen

00:05:04: danach bis hinter die Ohren unseren ja ich will jetzt jede Woche Skifahren das hat so Spaß gemacht und allein deswegen machen wir das aber die man trennen.

00:05:14: Die mein Mann und ich dann immer vorher und sagen ja die gehen so in die Richtung.

00:05:18: Ja wir machen uns da jetzt überhaupt gar keinen Stress wir packen das in Ruhe ein es gibt hier ja überhaupt

00:05:25: gar nichts zu gewinnen keine Medaille und das muss alles überhaupt nicht perfekt sein weil wir natürlich den die Anspannung auch schon spüren ne das zu organisieren und zu machen dabei ist es ja einfach nur Vergnügen

00:05:38: insofern auch ein Luxusproblem

00:05:41: da haben andere Leute ganz andere Herausforderung gerade das ist mir sehr wohl bewusst und dennoch ist es manchmal das kriege ich ja mit von den Menschen mit denen ich so zu tun haben darf ist es so dieser Alltag dieses

00:05:53: Kinder oder ein Kind oder Kinder haben und mit denen Leben Berufe haben das Leben führen

00:06:02: andere verstehen das manchmal nicht denken sich so wo ist denn da der Stress und ja ich wollte das ermutigen zu dir sagen es ist alles mögliche darf.

00:06:11: Ist aus unserem Erleben manchmal einfach echt herausfordern und ja Gott sei Dank jetzt mal tief ein und ausatmen das sage ich übrigens zu mir beim Aufnehmen immer wieder um einfach nicht zu vergessen zu atmen und mich zu konzentrieren auf das wofür ich das hier mache

00:06:29: tief ein und ausatmen es darf tatsächlich einfach einen der Wahnsinnige Aufgabe sein dieses ganze

00:06:38: Managen von Business und Familie von Beruf und Kindern von nennst wie du es willst von Karriere und Kinn

00:06:45: Kind von Beziehung Partnerschaft Sexualität und da haben wir jetzt mal einen flotten Bogen geschafft zum Thema Sexualität was ja nun mal hier das Thema ist also Caro jetzt nicht so viel rum reden weil das soll er auch eine knackige Folge werden

00:06:59: kurz hier der Hinweis dass ich gestern mal spontan dachte

00:07:05: auf diese Frage das wird jetzt eine super kurze Folge was mir noch nie gelungen ist wie du gemerkt hast wenn du hier schon eine Weile dabei bist

00:07:12: aber ich dachte mir auf diese Hörerinnen Frage sage ich jetzt mal einfach sehr spontan Einsatz und dann ist die Folge fertig ja

00:07:20: du hast es du weißt das ja schon also entspanne Dich halt oder lerne das lerne dich zu entspannen oder komm halt zu mir oder anderen.

00:07:29: Einfach Profi Booten Leuten da draußen und das war jetzt mehr als ein Satz aber.

00:07:35: Ich hoffe du weißt was ich meine eigentlich habe ich spontan gedacht okay das ist jetzt eigentlich irgendwie derjenigen auch schon total klar

00:07:42: und gleichzeitig ist uns ja oft vieles klar und wir kriegen es trotzdem in dem Moment noch nicht so gebacken und wir

00:07:50: deswegen gibt's die Folge ich habe mir dazu wirklich ein paar Gedanken gemacht und ich werde eben ein Teil dieser ganzen Facetten zu diesem Thema Sexualität in diese Folge reinpacken und es wird

00:08:00: auf mehrere geben in der Richtung weil das Thema unglaublich brisant relevant ist ich kriege so viel Mett in meiner engeren Arbeit natürlich.

00:08:11: Besonders durch mein.

00:08:13: Paarcoaching und ich kriege das auch im weiteren Umfeld mit wie viele Paare das traveln wie viele Frauen da ein Wachstumsfeld haben wie viele Partnerschaft noch auseinander gehen

00:08:25: nicht nur deswegen aber auch deswegen und deswegen ist es hier ja genau meine

00:08:32: Mission und Vision für das Thema loszugehen und zwar so ganzheitlich wie es mir ein Anliegen ist und wie ich das ja immer wieder Versuche

00:08:40: und denn noch darf hier quasi mal nur ein Auszug des ganzen Themas geben und zwar als Überblick für dich ich werde erstmal

00:08:47: kurz sagen worum es genau hier geht für wen es ist und warum es eben nicht geht in her Folge und für wen es nicht ist dann kannst du gleich mal entscheiden ob du noch weiter dabei sein möchtest oder ob

00:08:57: lies weiter leitest an jemanden und dann wird sie drei ganz konkrete lessons-learned

00:09:01: geben also wirklich mit sehr konkreten Hintergründen Geschichten dazu also natürlich animist anonymisiert und auch wirklich konkreten umsetzungs Tipps.

00:09:12: Bei den vielleicht der eine oder andere Tipp auch für dich nützlich dabei sein wird und dein dann ein Ausblick eines vierten Punktes der Geschmack

00:09:21: machen darf auch weil er super relevant ist und dazu wird aber eine extra weitere Folge geben ja wohl soviel mal zum Überblick dann würde ich mal sagen starten wir direkt.

00:09:35: Ja also dieses Thema gehen wir noch mal einmal rein damit du für dich sehen kannst

00:09:43: inwieweit du jetzt eine Freundin oder Freund kennst den das betrifft oder selber an der ein oder anderen Stelle stehst oder bestanden bist ich kann ganz ehrlich sagen ich sicherlich also jetzt bin ich ja nur mal hier mit 17 Jahren schon mit Kindern unterwegs also

00:10:01: unser Ältester ist 17 und dann gibt's eben noch drei jüngere und wir haben immer gearbeitet mein Mann und ich und uns die Sache zusammen geteilt und.

00:10:12: Also es gibt viele Facetten viele Räume der Liebe dazu gibt auch noch mal extra Folge aber einer dieser Räume ist sicherlich Intimität Leidenschaft und Sexualität und dazu.

00:10:26: Werde ich dir einfach damit dir das dabei hilft das Thema für dich noch entspannter und ja erfüllen da hinzubekommen ein paar Einblicke geben in meine Lernerfahrung und eben auch die da anderen

00:10:40: und letztendlich sind das in dem Fall worum es hier gehen wird er

00:10:46: weil sie alltägliche Fragen die mich und dich da so beschäftigen dürfen ich werde keine irgendwie also ich habe auch nie den Anspruch ja hier ein Rezept abzugeben.

00:10:58: Quasi so lang also irgendein Rezept das für alle gelten würde sondern dass das die Idee eines Blumenstraußes du kannst es dir auswählen und

00:11:06: als disclaimer will ich schon gerne auch sagen

00:11:09: dass das jetzt nicht irgendwelche therapeutischen irgendwie Tipps sind oder Interventionen alt ist es so nicht gemeint sondern wenn Du für Dich spüren solltest dass da mehr ist als ja diese.

00:11:24: Den Rahmen denn ich dafür schaffen kann an der Stelle wenn du merkst dass es persönlicher oder ganz individuell dann scheue dich nicht dir Unterstützung zu holen also manchmal sind das tatsächlich auch aus meiner eigenen Erfahrung

00:11:37: persönlich aber auch in der Begleitung von eben Menschen manchmal sind es ganz unbewusste tatsächlich noch ohne aufgelöste Erfahrungen.

00:11:45: Auch Traumata aus der Kindheit oder Jugend oder z.b. auch in Form von sexuellen Übergriffen oder Informationen die Du dazu aufgeschnappt hast

00:11:57: die einfach eine Rolle spielen und dann ist es einfach super wichtig und empfehlenswert dass du dir professionelle Unterstützung holen darfst.

00:12:06: Das heißt in dem Fall würde ich mal schon mal vorab sagen

00:12:10: dass ich ja nicht die Idee ist dass ich Psychotherapeut Showteam inkludiere in diese Folge dass du dir da definitiv.

00:12:20: Auch woanders ja Tipps holen das und Unterstützung wird wirklich holen darfst also dass das ein Stück weit ausgeschlossen ist hier.

00:12:27: Und dann noch die große Empfehlung dass du dich da drum kümmern darfst sonst frag mich auch und ich unterstütze Dich dabei oder empfehle dir jemanden.

00:12:36: Und auch die Themen rund um medizinische sozusagen.

00:12:42: Dinge die noch zu checken wären die würde müsste ich oder würde ich gerne an deiner Stelle ausschließen vielleicht nur soviel hier der Hinweis gegebenfalls macht das da auch.

00:12:51: Sind das ärztlich zu überprüfen oder zu supplementieren also jetzt mal wirklich zu dem Thema allein.

00:12:58: Sich entspannen können gerade mit dieser Wahnsinns Nummer auch Schwangerschaften Geburten Stillzeiten dann bewältigt man irgendwie entweder nen Business und Familie oder eine Berufstätigkeit und Familie unterschätzt das mal nicht wie relevant ist auch ist zu wissen

00:13:14: habe ich genug Magnesium noch in meinem Körper hat genug Eisen habe ich genug am Omega 3 oder Vitamin D in Kombination mit K also um mal nur ein Auszug zu nennen das lohnt sich wirklich sehr.

00:13:27: Nur das auch für dich im Auge behältst und das kann und.

00:13:31: Dann kann ich hier nicht und will ich hier auch nicht in einer Einzel Gefolge packend und dennoch ist es so ganzheitlich

00:13:38: das heißt wir nehmen jetzt ein kleines Fenster daraus wirklich mit dieser Ursprungs Frage in meiner Hörerin die ich jetzt beantworten möchte.

00:13:49: Und er haben genau nicht gib dir dazu ein paar hoffentlich ja Gute für dich nützlich Inspirationen mit.

00:13:59: Und.

00:14:00: Tatsächlich will ich dich ermutigen jetzt mal jenseits des therapeutischen oder auch der sozusagen das Paarcoaching muss oder Paartherapie oder Sexualtherapie und Couching dass du für dich verstehen darfst

00:14:13: das ist insofern einfach sehr verbreitet und dann in Anführungszeichen normal ist.

00:14:19: Das sage ich vor allem zu Entlastung damit du nicht das Gefühl hast war irgendwie ist das jetzt hier ein Tabu oder peinlich

00:14:26: du weißt das bestimmt auch an du musst dich nur ein bisschen umhören ich glaube Frauen reden noch offener darüber

00:14:31: als Männer aber es ist total hilfreich sich das klarzumachen also du bist jetzt nicht kaputt oder krank sondern es ist sehr verbreitet ich habe in allen meinen Coachings

00:14:42: also erlebe ich dass das ein großes Thema ist und insofern.

00:14:49: Mach das total Sinn sich damit mal niedrigschwellig zu beschäftigen also wirklich mit auch vielleicht quick-wins die ich dir mit dieser Folge mitgeben möchte aber es ist halt insofern einfach ein riesen riesen großes auch Thema es ist aber immer also bevor wir gleich zum ersten Punkt kommen es ist aber

00:15:09: immer aus meiner Erfahrung ein Inner Game sage ich also ist also quasi übersetzt es geht darum dass und das ist die Chance dass du es

00:15:16: innerlich verändern kannst natürlich spielt eine Rolle ob du jetzt irgendwie im Außen Umfeld hast was da

00:15:25: hilfreich dabei wäre mal günstig meint wegen irgendwie eine Partnerschaft die mit unterstützend ist ein Unternehmen indem du arbeitest was irgendwie familienfreundlich wirklich

00:15:38: aufgestelltes und das lebt und so weiter und so fort

00:15:41: oder man könnte auch denken es spielt eine Rolle im Außen die anzahl meinte wegen der Kinder oder die Anzahl der Mitarbeiter und des Stresses im Job oder der heraus also der der Verantwortung

00:15:54: oder ob man gerade völlig im Alltagsstress untergeht oder eigentlich im Urlaub ist.

00:16:00: Unser Preis nein meiner Erfahrung nach wird das viel zu sehr überschätzt dass das total die große Rolle spielt ja es hat natürlich einen Einfluss wenn du halt gerade irgendwie echt mal Auszeit machen kannst dich auch hier immer empfehle mach sie

00:16:14: dich alleine und mit deinem Partner oder deiner Partnerin und gleichzeitig ist es nicht der einzigste und.

00:16:23: Riesen Factor denn das wär ja auch dann eigentlich so dass wir dann denken würden okay gut das haben wir alle nicht alles in der Hand und wir haben ja vieles im Außen gar nicht so sehr immer

00:16:33: in der Hand hat einiges können wir uns schon stricken und basteln in unserem Leben definitiv

00:16:39: aber was wir vielmehr in der Hand haben deswegen immer meine Aussage hier ist dieses ganze innere Spiel also wie du mit Dingen umgehst

00:16:49: und ich mache ja immer so eine Mischung aus beidem dass du paar Ideen mitnimmst wie du innerlich damit umgehst also wie ich das z.b. mache oder weitergebe und wieder auch im Außen das dann gleich mal hier organisierst insofern.

00:17:03: Steigen wir gleich mal einen Punkt Nummer eins also ich habe ja drei Punkte und einen Bonus oder der erste. Der heißt einfach.

00:17:11: Lerne Anspannung loszulassen klingt völlig banal war ja auch quasi meine spontane erste Reaktion auf die Hörer Frage

00:17:20: ja aber jetzt muss ich da glatt mal gleich einen Schluck drauf trinken mach das ruhig auch mal du das hilft übrigens auch schon was trinken zum Entspannen.

00:17:29: Ja genau also das Thema Nummer eins hier.

00:17:38: Ist so banal und doch so weitreichend wie du es dir nur vorstellen kannst und ich vermute auch mal dass die höheren das ja aus dem Grund auch sonst hingeschrieben hat so total ehrlich ja irgendwie war ich ganz.

00:17:53: Genau hinschauen bin ich den ganzen Tag eigentlich angespannt dass ich mich gar nicht entspannen kann und

00:17:57: die Idee wäre ja na ja Sexualität freudvolle erfüllte Sexualität könnte auch noch ein bisschen leichter funktionieren wenn ich überhaupt Momente finde in den ich mich entspannen kann

00:18:11: so und jetzt ist das ganze Jahr Geschichte auf drei Ebenen aus meiner Wahrnehmung da gibt's nämlich die körperliche die emotionale und die gedankliche Ebene

00:18:20: alle hängen zusammen und alle lassen sich anpacken insofern in Anführungszeichen trainieren oder umprogrammieren falls du wieso einige Leute da draußen

00:18:31: mich am früher und auch heute noch an vielen Stellen eingeschlossen falls da jemand mal noch nicht so günstiges Programm mitgenommen hätte.

00:18:41: Allein dadurch dass wir unsere Eltern beobachtet haben andere beobachten so ja und wann waren die denn mal richtig entspannt ne also.

00:18:49: Geht sowieso schon

00:18:51: da gibt's ja eine Facette von alle möglichen was wir erlebt haben und gleichzeitig lohnt es sich da zuschauen wie gelingt mir das auf diesen drei Ebenen körperlich emotional gedanklich.

00:19:03: Also dann habe ich jetzt drei Punkte für dich Schritt Nummer eins also jetzt mal so richtig gleich zum

00:19:11: umsetzen und anpacken wäre dass du immer deutlicher bemerkst wenn du dich entspannst und

00:19:21: das ist wenn ich jetzt mal mich beobachte und ich halte das jetzt pass auf für einen Fortschritt dass mir das auffällt

00:19:30: also manche würden dann sagen wir das ja anstrengend wenn einem ständig auffällt was.

00:19:34: Was man im Körper für Anspannungen halt oder emotional oder gedanklich für irgendwie angespanntes Zeug hier denkt und fühlt dann finden die das halt anstrengend

00:19:44: ich empfehle dir das trotzdem mal das ist der erste Schritt dass du es unterbrechen kannst also ich persönlich mach das jetzt quasi minütlich oder stündlich dass ich mich dabei

00:19:56: wacher bewusster beobachte inzwischen.

00:20:00: Bis da kann man auch mal lernen also nicht mal sondern ich durfte das mehrere Jahre auch dich bestimmte Dinge die ich dir gleich nennen lernen

00:20:08: dass du dich da einfach stündlich oder immer wieder beobachtest und daneben locker lässt

00:20:14: oder das einfach mal hinterfragt oder zu bemerkst allein schon dass du sagst haha.

00:20:22: Also ich habe das öfter ich fahre dann irgendwie mit dem Fahrrad irgendwo hin und gab eine Menge zu tun schon die ganze Zeit und es gibt auch noch eine Menge zu tun und dann fällt mir für einen Moment auf

00:20:33: ja und das kannst du ja mal bei dir beobachten Hardware jetzt mal eine Idee vielleicht nicht weiter zu rotieren im Geiste.

00:20:43: Im Sinne von nächste Aufgabe nächste Gedanken sondern einfach mal wirklich nur zu achten darauf wie ich atme und tiefer einzuatmen und die Augen Muskeln Gesichtsmuskeln locker zu lassen also das ist eine Falle gewann alität oder einfach heilt an der Stelle

00:20:58: und die empfehle ich dir also Atmung ist ein

00:21:04: Essen Wirkmechanismus ist ein Schlüssel weil hast du immer dabei hintertasche und es auch kostengünstig darauf mal zu achten

00:21:12: Atemtechniken auszuprobieren letztendlich auch Muskeln zu entspannen war das ja jetzt auch gerade also Nackenmuskeln und so weiter ja und am Ende dir auch

00:21:23: Unterstützung dabei holen dass dir das andere beibringen ja also nicht nur durch eine Massage dass deine Muskeln zum Beispiel locker werden was auch wunderbar ist sondern tatsächlich Techniken zu lernen dass du da locker lässt also und 1

00:21:36: Nummer 1 der also das zu bemerken Nummer zwei wäre dann diese genauen Gedanken mitzubekommen also genau

00:21:45: quasi wahrzunehmen was ist da denkt in dir also

00:21:50: sind meistens nicht wir sondern ist es eh his also so ein unbewusster Teil in uns

00:21:56: und er das vielleicht mit so einer Lockerheit und dem Humor dann auch zu hinterfragen also stimmt das dann dass ich das jetzt noch tun musst ist das wirklich wahr dass das jetzt gefährlich ist.

00:22:09: Damit geht's haltlos und das schaffen manche alleine andere brauchen dazu vielleicht auch ein Impuls durch den Buchen Podcasten online Programm Coaching.

00:22:19: Whatever aber damit geht's haltlos dass du beobachtest welche

00:22:25: ja Überzeugung oder Glaubenssätze gegebenfalls ganz alte Dinger da über dich und über die Welt.

00:22:33: Da India kriechen und fleuchen falls es das überhaupt gibt es Spruch oder vielleicht auch ungünstige Bilder.

00:22:43: Die dann meistens verbunden sind.

00:22:46: Bei uns allen mit solchen Gedanken und dass du das zumindest anfängst etwas genauer zu hören deine Gedanken und deine Bilder innerlich zu sehen weil dann kannst du auch da anfangen zu lernen das zu verändern.

00:23:01: Und das geht wie gesagt oft besser unterstützt weil wir an der Stelle alle offen

00:23:06: blinde Flecken haben aber das ist wirklich in ein Schritt weil also zum Thema Anspannung und dann dadurch auch sogar zu angespannt was heißt sogar im Prinzip einfach im Lindauer hier managen und Stress und Anspannung

00:23:20: um halt mal auch ja Lust und Zeit für Sex zu haben allein dafür ist es

00:23:28: gut sich klar zu machen okay wo kann ich das lernen wie kann ich das lernen wer kann mir das beibringen an diesen vielen vielen kleinen stellen und Größe und stellen wirklich

00:23:38: loszulassen und ich weiß nicht gute Freunde sagte mir dann auch hier mein Gott sie.

00:23:43: Dann tatsächlich ihr hat total geholfen sie hat sich dann halt auch mal irgendwie so eine Kur gebucht ja mit einem oder zwei ihrer Kinder und.

00:23:52: Das war noch mal drei Wochen aussteigen aus allem da ging auch nicht wirklich WLAN und dann mal so ein bisschen jeden Tag keine Ahnung bisschen Nordic Walking machen Hüft durch den Wald und einfach.

00:24:06: Da sich die Zeit gönnen um wirklich zu lernen Schritt für Schritt

00:24:10: Inna Muse zur comment loszulassen das muss es nicht immer sein also ich will damit nicht sagen du musst erstmal hier irgendwie sabbatique hinmachen oder Wahnsinns Urlaub oder Kur

00:24:22: und gleichzeitig ist das eine Möglichkeit

00:24:25: überhaupt dich dabei zu ertappen wie du eigentlich im Hamsterrad rennst und in dieser Anspannung rennst

00:24:34: also insofern.

00:24:36: Ich habe dir diese Gelegenheiten es können auch diese ganz kleinen sein die ich gerade gemeint habe also tagsüber du fährst im Auto irgendwo die Kinder vielleicht hin.

00:24:45: Und dann in dem Moment Becken Bogen Lord locker lassen Bauchmuskeln locker lassen tief atmen und.

00:24:53: Ja letztendlich vielleicht sich noch mal besinnen in kleinsten Momenten jemanden Lächeln schenken

00:25:01: das Wahrnehmen dass das dein Kind oder deine Kinder gerade sich frei und glücklich fühlen und das auch für den Moment wertschätzen

00:25:10: und das sind so ein paar Dinge die für den Anfang mal helfen würden also diese ersten zwei Schritte die ich gerade

00:25:18: nannte und der dritte Schritt zum Lernen Anspannung loszulassen wäre dass du diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung

00:25:28: anfängst konsistent und langfristig auch einzuüben und das kann man z.b. tatsächlich durch so wirklich einfache auch Meditationstechnik entweder angeleitet oder für dich selbst

00:25:44: also ohne dass ich hier jetzt was dafür bekomme oder.

00:25:49: Einfach ich will das so nennen mein Mann und ich benutzen ja lange diese App schon headspace und da gibt's viele viele andere Anbieter und es sind diese 10 Minuten die du halt quasi eine in dem Fall Achtsamkeitsmeditation hörst wo du

00:26:02: lernst.

00:26:03: Z.b. zu dem Thema Anspannung und Entspannung oder mühelose Anstrengung und Produktivität wo du lernst indem du du tust da nichts groß und dann du lernst mit deinem Geist.

00:26:15: Liebevoll zu arbeiten und zu beobachten wann geht der innere Anspannung und wie kannst du da loslassen so und meine Erfahrung ist dass man das halt

00:26:24: einfach konsistent heute für einen längeren Zeitraum trocken üben muss also fast wie das würdest Du trocken schwimmen üben und.

00:26:33: Dann wenn du ihm nicht gerade angespannt bist und gestresst und würdest den wirklichen kleinen Raum in deinem Tag schaffen von 10 Minuten das

00:26:42: gibt ja ganz viele Sachen da draußen Apps und über YouTube ich habe auch ein paar Meditationen schon angefangen es wird noch also auch hochzuladen sonst schreib mir auch.

00:26:52: Gibt's auch bei YouTube

00:26:54: von mir oder ich habe hier ein Podcast auch schon einiges aber wer hat auch noch mehr hochladen die so kürzer sind wo einfach die Möglichkeit ist das ist noch nicht für manche Gefühl gleich zu Spirit Spirit vorher wird und zu langwierig sondern dass es so ganz.

00:27:09: Im Alltag umsetzbar es kann diese es könnte diese 10 Sekunden sein einfach mal stop und atmen.

00:27:17: Aber es kann auch mal in 10 Minuten geführte Meditation sein bei der du auf jeden Fall lernen kannst mit der Zeit einfach

00:27:27: wieso ein eigenen Muskel in deinem Körper zu haben der das kann der weiß wie sich

00:27:33: Anspannung und Entspannung anfühlt weil wenn der Muskel das weiß dann ist es wie ein Dominoeffekt und der kann das auch übertragen in Deinen Alltag in deinen Körper in ein Mindset in deinen deinen Emotionen also Nerven Regulation und dadurch halt ist so so

00:27:47: hat sich für den Sex also das ist ja jetzt hier mal der Folge über erfüllten Sex und ich rede noch gar nicht überfüllten Sex aber wir hatten es ja erstmal vor dem Thema dass das der erste Schritt mal wäre zu lernen sich zu entspannen

00:28:00: ja genau weil das auch tatsächlich meine Erfahrung ist weil.

00:28:04: Dass das dabei hilft auch beide Seiten in deinem Leben zu nutzen beide Seiten ich sage ja immer Anspannung young Seite Willen Struktur for anmachen das Organisieren Unternehmer Mindset was auch immer ne

00:28:20: und du brauchst immer die zweite Seite nämlich die Gegenseite die ja vielmehr mit sich öffnen sich fallen lassen loslassen

00:28:30: empfangen Kreativsein nix müssen im Flow sein und die wäre dann mal praktisch für erfüllte

00:28:40: gelebte Sexualität mit dir selbst sondern mit halben Partner oder deiner Partnerin und Du darfst halt beide Seiten

00:28:48: nutzen und kennenlernen in dir und das waren jetzt so ein paar Ideen dazu wie ich das zumindest mache oder auch weitergebe.

00:28:56: So das war. Nummer 1 und jetzt komme ich zur. Neuer Nummer zwei damit hier wir ein bisschen.

00:29:02: Voran voran kommen meine Güte schon wieder Gott jetzt noch einen Schluck trinken hier 28 Minuten.

00:29:11: Jetzt wird aber noch mal konkret da hier zu dem ganzen 6 Thema genau der zweite Tipp an dich wehren.

00:29:19: Zu dieser Hörerin Frage nämlich dass du dir mal sagst unterbrech mal den Anspruch von es müsste ich müsste doch

00:29:27: also es müsste irgendwie anders sein ich müsste mich doch entspannen können und zwar die Idee wäre.

00:29:33: Dir eine gesunde Kapitulation zu gönnen also ich würde die dir jetzt mal verschreiben wenn du magst also ich meine ich kann ja eh wieder völlig selbstständig ich kann eh nicht über dich

00:29:44: bestimmen aber im allgemeinen Rezept dafür hättest du oder meine über Verschreibung die Idee wäre auszusteigen dein Muster zu unterbrechen und also auch das Muster dich auch jetzt nicht krampfhaft zu versuchen zu entspannen

00:29:59: also auch das darfst Du jetzt loslassen also du kannst ja sagen Caro hat gesagt ich muss nicht ne weil.

00:30:06: Die Idee wäre wenn du jetzt mal die erlauben könntest

00:30:11: auch nach zugeben und nicht mehr daran festzuhalten dass es doch irgendwie endlich voll entspannt sein müsste

00:30:21: dann könntest du recht kontraintuitiv.

00:30:27: Meine Erlaubnis hören und dir sie auch selber zu geben da erstmal auszusteigen aus diesem Druck meiner Erfahrung nach ist das halt tatsächlich auch eine.

00:30:39: Option und so in der Fachsprache würde man dann sagen.

00:30:45: Ja das ist fast also das ne Idee einer paradoxen Intervention also es ist quasi das meinte ich gerade mit kontraintuitiv ein manchmal wollen wir so gerne und denken ja

00:30:53: gut ich weiß ja ich muss mich ja entspannen und loslassen und dann geht's halt nicht und die Idee wäre also du kannst dir das auch so super erklären mit der Idee na ja

00:31:04: fakt ist doch hier zwischen uns mal offen ausgesprochen also so richtig entspannt wird halt nie werden was ist halt immer was zu tun es ist immer eine riesen Norma.

00:31:16: Es gehört soviel dazu an Kommunikation an organisation an voranbringen und so weiter und das heißt.

00:31:25: Also die Idee naja wenn ich jetzt ewig warte bis ich mal richtig entspannt bin dann komme ich gleich nie zum

00:31:31: Sex also also könnte ich erst mal sagen 9e jetzt das mal fertig mit ihr mich anstrengen dann bin ich halt jetzt nicht entspannend dann gibt's halt jetzt auch mal eine Weile kein Sex und dann dir zu überlegen oder

00:31:43: ja von mir auch zu wissen das wirklich

00:31:46: gute tragfähige Beziehung das schon aushalten werden also da darfst Du sicher sein also ich sag jetzt nicht auf Dauer weil ich weiß auch.

00:31:56: Ich weiß auch aus Gesprächen mit Männern mit meinem Mann ich weiß aber auch aus Gespräch mit vielen vielen Frauen da draußen

00:32:05: Intimität Sexualität ist ein wichtiges Thema oder ein Bestandteil von erfüllten Beziehung keine Frage an der Stelle nur wir sind jetzt hier bei dem Punkt zwei dass du das mal unterbrechen darf.

00:32:20: So unterbrechen bedeutet du darfst locker lassen von der Befürchtung dass es dann nie wieder da ist sondern du darfst jetzt erstmal wieder erlauben zu sagen ja.

00:32:30: Hier fertig jetzt erstmal Schluss mit mich versuchen zu entspannen schluss mit irgendwie ogorod wenn wir jetzt mal hier nicht so.

00:32:39: Sex haben dann geht das alles den Bach runter nichts da also wie gesagt ich glaube und weiß auch dass tragfähige Beziehung vor allem in diesem großen.

00:32:52: Leistung kleine Kinder Schwangerschaften auch größere Kinder egal was und Berufstätigkeit

00:33:01: dass die in dieser Leistung einfach enorm viel stemmen und das tragfähige Beziehung dann halt auch mal unterschiedliche Phasen aushalten dürfen also ein paar Tage ein paar Wochen paar Monate

00:33:13: kein Sex.

00:33:16: Und sie dürfen trotzdem tragfähig sein und gleichzeitig ist es so dass wenn du dir sagst okay gut liegt das geht dann nicht gleich den Bach runter.

00:33:23: Ja es gehört dazu nur ich darf jetzt erstmal zu mir kommen ich darf erst mal loslassen ich darf irgendwie auftanken einatmen und ausatmen so dann wäre das eine Idee

00:33:37: das wäre jetzt quasi etwas paradoxe Idee also meine Erlaubnis hättest du lass mal los von dem Druck.

00:33:44: Und jetzt werden wir dann nämlich an der Stelle wo du dir dann über überlegen könntest

00:33:50: brahmi von alleine nach so einem loslassen dazukommen wirst dass du zwischen den beiden Extremen Polen also sowas wie immer Lust haben und immer entspannen

00:34:03: können und dem anderen Polpaar sie Neverlost also nie Lust und nie entspannt dass es dazwischen vielfältige Facetten gibt

00:34:12: normalen Erfahrung ist erst wenn diese Erlaubnis ist okay

00:34:17: es ist wie es ist ich kann aufhören zu kämpfen ich kann anfangen zu spüren das.

00:34:24: Das ist dann möglich ist die Facetten dazwischen auch für sich mal zu klären.

00:34:28: Und überhaupt mal anzufangen sich selber noch besser kennenzulernen auf sich zu achten in Richtung selbstfreundschaft oder Selbstliebe das beginnt dann

00:34:39: also nach diesem kapitulieren wäre mein Vorschlag und vielleicht bist du und sicherlich bist du da auch schon weit und ich merke aber für mich ich kann dann nie auslernen und der Austausch lohnt sich so sehr und die IDA Harvey

00:34:54: geht denn jetzt

00:34:54: gerade in der Phase mein Zyklus und was was will der mir sagen wie kann ich den noch besser beachten wie kann ich verstehen was meine ganz eigene Sexualität ausmacht woher die Bedürfnisse kommen Gefühle oder vielleicht auch

00:35:07: Blockaden und in dem Moment wo du anfängst

00:35:10: dir da diesen Raum zu öffnen und raus aus diesem Jahr funktionieren zukommen eröffnen sich halt Möglichkeiten

00:35:18: der Heilung vielleicht auch so auch wenn das jetzt rechts bridwell klingt oder auch dass das quasi nächste Entscheidung treffen uns um so ein bisschen nüchterner zu formulieren nur davor gelingt zahlt meiner Erfahrung nach nicht

00:35:32: das heißt der Schritt wäre okay alles klar ich kann kapitulieren.

00:35:39: Und da kannst du auch eine Weile drin bleiben und dann kommt sie von alleine der Impuls irgendwas dazwischen zu suchen was von dir aus.

00:35:47: Gerade stimmig ist und das könnte z.b. auch ein Gespräch sein dann mit deinem Partner oder deiner Partnerin über das Thema

00:35:54: und da von dort aus geht's noch tausende andere Absprünge und dazu wird dann diese Folge an der Stelle zu weit führen oder zu lang werden die bringe ich an anderer Stelle

00:36:05: aber das so viel zu dem. Aussteigen aus diesem es müsste ich müsste doch

00:36:12: so und jetzt machen wir den 3.. Da geht's um ganz praktische Inspiration für die Umsetzung und ich habe es mal genannt verabschiede dich von sogenannten Standards in Anführungszeichen also z.b.

00:36:25: Jedenfalls alten Gewohnheiten.

00:36:30: Andy wird gleich klar nebenbei spielen was ich damit meine aber die Idee hier wäre dass du neues für möglich halten darfst und dass du dadurch.

00:36:41: Quasi einen neuen Rahmen schaffst mit flexibleren Möglichkeit

00:36:47: also ich gebe mal ein ganz konkretes Beispiel da passt auch das eine für den einen oder die einen das andere passt vielleicht wieder für jemand anderes ne je nach Lebenssituation also ich kenne dich ja jetzt noch nicht so persönlich also in dem Podcast aber wir könnten uns ja noch näher kennenlernen.

00:37:03: Aber ich gebe mal jetzt ein paar Beispiele also um eine Frage wer warum denn z.b. nur im Ehebett oder am Abend viele.

00:37:12: Frauen die ich kenne.

00:37:15: Und von denen ich schon gehört also men in Gesprächen erfahren habe sagen na ja also manchmal sind sie ja den ganzen Tag schon mal ordentlich angespannt und am Abend ist dann erstmal hier alles

00:37:26: komplett erschöpft

00:37:28: und sie sind einfach nur müde und standardmäßig hätten sie früher mal gedacht okay das findet jetzt halt mal irgendwie hier wenn die Kinder im Bett sind oder so dann abends

00:37:39: sowieso Stadt und dann kommt für solche Frauen plötzlich Homeoffice und dann entdecken Sie und erlauben sich die Option

00:37:51: und die Freiheit dass es da ja ganz andere

00:37:55: Zeitnot lichkeiten geben könnte in denen sie gegebenfalls noch leichter schon von vornherein entspannter sind oder dafür sorgen kann indem die

00:38:06: Kinder in den Einrichtungen sind Kindergarten Krippe Schwule und bei dem Homeoffice sind und damit ich mich jetzt hier nicht um

00:38:16: Kragen und wie heißt der Spruch also hier irgendwie Quatsch quatsche.

00:38:25: Will ich nicht unerwähnt lassen dass es natürlich dafür total sinnvoll ist auszustempeln in Anführungszeichen und natürlich außerhalb der Arbeitszeit und überhaupt

00:38:33: ist das nicht großartig diese Möglichkeit wenn ihr selbständig seid oder wenn einer von euch selbständig ist und ihr euch die freie Einteilung das

00:38:42: großartigen Ergebnisses im Job

00:38:44: so Einteilung könnt wie ihr möglich Sinn macht ja dann könnt ihr nicht nur die Waschmaschine nebenher laufen lassen also tagsüber sondern ist bestimmt auch die Möglichkeit einfach ins Bett zu hüpfen miteinander.

00:38:57: So das mal uns mal kurz gleich gesagt zu haben und das andere wäre ja wenn ihr je nach Alter der Kinder und eben nicht solcher Situation mit Homeoffice sondern gegebenfalls.

00:39:11: Ja auch gerade im Urlaub oder so seid und die Kinder sind jetzt nur mal tagsüber nicht versorgt dann sorgt dafür dass ihr Zeiten findet wo die

00:39:19: doch versorgt sind organisiert eine Freundin Buch durch jemanden organisiert irgendwie ne dann sind die mal für eine Stunde irgendwo oder zwei damit ihr auch in Zeiten wo ihr wirklich mal loslassen könnt.

00:39:33: Dann keine Ahnung mehr Runde schlaft und dann schaut die viel Lust da ist und Zeit und Kreativität und Intimität das wäre nur so eine Idee na dass das nicht alles quasi in den

00:39:46: gewohnten Standard stattfinden kann bei dem man so denken dies passt eigentlich nie ja.

00:39:53: Das heißt die Idee nur nee guckt dass ihr es euch passend macht wenn ihr die Möglichkeit also ihr habt die Möglichkeiten.

00:40:02: Es schaut wie viel Möglichkeiten vielleicht noch unbeachtet geblieben sind für eure Entspannung und für die Möglichkeit den Raum.

00:40:12: Für eure Intimität und Sexualität so das wär jetzt mal der. Jetzt schaue ich was ich mir noch notiert habe.

00:40:22: Genau das war also jetzt waren die drei wichtigsten Punkte die wollte ich genannt haben jetzt sind wir auch hier irgendwie fast durch aber jetzt kommt noch ein spannendes Sahnehäubchen über das ist aber ne nächste Podcast

00:40:33: vorgegeben wird und zwar das Thema sich gemeinsam entspannen also ich bin das war jetzt ja alles er

00:40:39: für ein Menschen meine drei Tipps gedacht also gegebenfalls für eine Frau oder ihm auch ein Mann

00:40:46: und Sexualität bekanntlicherweise er hat auch den Part des gemeinsam und die Idee wäre

00:40:55: jetzt kommts dass ihr tatsächlich euch dadurch gemeinsam entspannt dass ihr euch gemeinsam einen wirklich schönen und erwünschten Focus setzt und dadurch eine

00:41:10: erfüllte oder noch erfüllt aber gemeinsame Intimität Leidenschaft und Sexualität LD

00:41:16: was meine ich damit um es kurz zu sagen in einem Paarcoaching hatte ich erst vor einer Weile um die Situation

00:41:23: da ging es um gemeinsame Visionen und.

00:41:27: Genau das wird's eben wie gesagt die extra voll gegeben weil das so relevant ist auch insgesamt als Thema als Paar erhaltendes inspirieren das Thema

00:41:37: jenseits von Sexualität und du wirst gleich sehen wie das mit Sexualität zusammen hängt ja dann sagte die Frau irgendwann mal

00:41:44: ja was meinst du wie toll die Sexualität war als wir Kinderwunsch hatten das war eigentlich das einzigste mal dass die toll für mich war ich war total entspannt und ich hatte diese gemeinsame Vision wir wollen Kinder haben und die haben auch mehrere Kinder.

00:41:59: Und als wir daran aber arbeiteten meinte irgendwann der

00:42:03: er Partner ja das ist komisch mit den Versionen ich habe irgendwie immer wenn ich was will dann hol ich mir das auch gleich also das organisiere ich dann auch ich habe gar nicht wirklich Träume sondern wir haben genug

00:42:14: Geld und alles und das wird dann halt organisiert also ich brauche das eigentlich gar nicht und die Frau meinte dann dazu na ja.

00:42:21: Ich auch schade weil mir würde das schon helfen also weil sie nur die sie sagte dann auch solche Sachen durch also irgendwas zu finden wo wir gemeinsam von träumen können und auch darüber reden können.

00:42:34: Weil jetzt kommt nämlich der Punkt ich glaube das ist auch Frauen.

00:42:38: Bei Männern vermute ich nur bei Frauen weiß ich sehr dass es sie sehr entspannt aus dem Kopf mal zukommen.

00:42:46: Nicht nur in ihren restlichen Körper sondern indem sie

00:42:50: innere Vorstellungsbilder machen von einer gemeinsamen Zukunft ja und da ist es ja sobald du schon Kinder hast ja und gegebenfalls gerade nicht noch mal schwanger werden willst und kein weiteres Kind haben möchtest oder gar keine Kinder mehr haben möchtest oder überhaupt

00:43:03: grundsätzlich als Paar keine Kinder haben möchtest dann ist halt die Frage welche Version habt ihr denn sonst was ist denn für euch sonst als

00:43:12: Projekt als Zukunftsbild als Idee vorstellbar und es muss nicht immer gleich das was weiß ich Haus am Meer mit sowieso oder Kamin und sowas sein sondern es kann.

00:43:26: Ein Tisch ein Tisch sein mit Enkelkindern und freudvoller Atmosphäre oder als

00:43:32: paar in 10 Jahren 20 Jahren zusammen über eine wunderschöne Wiese zu laufen mit Blick auf die Berge und einfach eine schöne

00:43:43: Leichtigkeit und Freude miteinander zu spüren also was auch immer Hilfe Version habe und in dem Moment ist es halt

00:43:50: so brisant das Thema weil die Frau aus diesem Parkhaus schon sagte dann so ja das

00:43:54: Problem ist immer wenn ich über die Zukunft nachdenke fällt mir sofort negatives ein keine Ahnung dann ist die Welt noch mehr kaputt noch mehr Kriege und ich komme überhaupt nicht auf irgendwas was ich mir in schön vorstellen würde für uns als Paar und dann denke ich mir ja dann erst recht weil.

00:44:09: Also diese Visionen Träume hat man ja nicht weil man das andere ignoriert und leugnet das ist da all die Probleme da draußen gibt die wir anpacken dürfen nur gleichzeitig bin ich überzeugt dass es für das eigene Wohlbefinden und die eigene Kraft das Leben zu gestalten so wichtig ist persönliche Ideen

00:44:28: Träume und wirklich die sionen zu haben

00:44:34: und auch als Paar und jetzt kommt die Verbindung zu Sexualität in dem Moment wo ihr es schafft darüber zu reden und so was gemeinsames aufzubauen und gegebenfalls in diese Kommunikation zu gehen auch während.

00:44:46: Demir intim seid oder eher vor oder lacht und überhaupt Humor ist auch sehr nützlich zum Entspannen aber das habe ich dir nichts Neues ne

00:44:55: in dem Moment aber wo ihr den Vogel in eurem Gehirn schafft in eurem Geist schafft auf etwas

00:45:02: wunderschönes gemeinsames zu lenken und das Laura lernt miteinander darüber dann zu kommunizieren oder ich da hinein zu fühlen

00:45:11: bin ich überzeugt und weiß ich das dann das gelingt leichter zu entspannen loszulassen und tatsächlich sich auf all diese ja sexuellen Gefühle und.

00:45:24: Aldi Dinge die dann für euch wunderschön sind auf all diese Dinge einzulassen.

00:45:30: So das war jetzt nur ein ganz kurzer Ausflug zu diesem Thema sich gemeinsam entspannen und zwar einmal als Beispiel über das Thema gemeinsame Vision und dann denke ich

00:45:39: dürfte es dich ganz konkret von wegen sich gemeinsam entspannen auch locker machen als ein kleiner abschlussbonus Tipp

00:45:47: wenn du noch mehr lernst in wir zur

00:45:50: sprechen und das ist also quasi diese Form von über gemeinsame Vision zu sprechen ist ja quasi schon eine Kommunikation aber zu diesem Feld Kommunikation gibt's ja auch noch ganz viel zu sagen weil das kann entweder stressen

00:46:03: oder Hund laufen und auch entspannen dazu wird auch eine extra Folge geben hier schon mal angedeutet und vielleicht als ein kleinen ja Abschluss Tipps für dich noch mal

00:46:14: ich habe mir angewöhnt vielmehr in wir zu sprechen und auch meinen Mann mit zu denken.

00:46:21: Und das auch so zu kommunizieren und auch tatsächlich laut zu sagen weil es mich entspannend also weiß auch nicht alles irgendwie

00:46:29: Anweisung oder Appel oder Kritik gemeint ist gegen meinen Mann sondern weil ich weiß sozusagen.

00:46:38: Keine Ahnung an den Beispiel wir kümmern uns um.

00:46:44: Weiß ich nicht irgendwie wenn man im Kinderzimmer was kaufen muss oder wie ich sag zu den Kindern z.b.

00:46:51: Einer von uns kommt dann gleich um

00:46:54: keine Ahnung noch her mit euch irgendwas zu machen oder mit dir was zu machen das heißt ich denke.

00:47:02: Da mein Vater noch mehr Match vielleicht bist Du eh schon in einer sehr gleichberechtigten

00:47:08: Partnerschaft und kannst ja an der Stelle eh auch Entspannung und Gleichberechtigung holen wer das falsche Wort und ihr könnt das schon leben.

00:47:20: Dann ist ja schon mal super und gleichzeitig ist es tatsächlich für.

00:47:25: Einen selbst auf zu nützlich sich da an der Stelle mal wieder diese Erlaubnis zu geben zu entspannen und indem du einfach mal das Wort probierst wir und dann auch.

00:47:37: Trainierst also mit dir selbst und auch in der Kommunikation bleibst in ruhigen Momenten mit deinem Partner deiner Partnerin dass das dann auch tatsächlich so eine gemeinsame Nummer wird

00:47:46: an der nicht immer einer den die Konzentration und das komplette Management übernehmen muss sondern auch loslassen darf dann hast du quasi jetzt durch hoffentlich meine gesamten Tipps einfach so ein paar Ideen mit mit

00:48:00: genommen was ich mir wünschen würde wie du selber ist in der Hand hast für dich Richtung Entspannung zu sorgen auch und wie du auch sehr konkret in deiner Partnerschaft

00:48:09: einzelne kleine Dinge einbauen kannst die dich entspannen ja und gegeben falls ja auch dem dem Partner dabei hilfreich sind.

00:48:17: Weil es eigentlich ist es ja eine gemeinsame Nummer die wir hier machen mit Beruf und Familie und.

00:48:23: Er und sie ist tatsächlich sehr ganzheitlich insofern meine Güte vielleicht muss ich diese Folge aufteilen aber nein ich glaube ich schick sie schießt die so raus jetzt mal mein. Das waren also meine kleinen Geschichten auch Empfehlung zu dem Thema.

00:48:38: Auszusteigen aus der Anspannung immer wieder Entspannung zu lernen

00:48:42: um dadurch auch mehr Leichtigkeit und Erfüllung in die Sexualität zu bringen wenn dir das hier.

00:48:52: Gefällt dann bleibt da einfach unbedingt dabei

00:48:55: sehr gerne und zwar wird's jetzt ne keine Veränderung geben wollte ich dir nur sagen ich werde trotzdem noch diese solo Folgen machen also schick mir deine Fragen ich werde die beantworten

00:49:05: aber der mein Podcast wird jetzt eine neue Format hier an den Start gehen und auch in dem neuen Rhythmus es wird nämlich einmal im Monat

00:49:14: eine solo Fall gegeben wie diese und es wird ansonsten auch Interview Folgen geben also eine Interview folge ich bekomme so viel anfragen nämlich auch für Gespräche und ich glaube davon wirst du als Hörerin Hörer

00:49:26: enorm viel auch mitnehmen weil das dann war sie wirklich diese Menschen mit denen ich sonst so rede

00:49:32: oder dich auch neu kennenlernen werde dadurch das wirst du brandheiß also richtig frisch für bekommen in der Podcast Folge und das wird immer so eine Mischung sein.

00:49:45: Eben aus konkreten lessons-learned und.

00:49:48: Du kannst ja inzwischen meinen Stil aber ergänzend wird das eben diesen Newsletter geben der meine ganz persönlichen Erfahrungen in einer Mischform mit ja ebenso Namen.

00:50:00: Das ist zumindest mein Ziel dich unterhalten wird aber indem du auch Ankündigung bekommen wirst vielleicht aber auch kostenlose Audios noch mal mitnehmen darfst das wird alles im Newsletter ab jetzt

00:50:14: verstärkter eben rausgehen also

00:50:17: heute ich nicht klicke total gerne hier einfach in den shoutouts auf die kostenlose Anmeldung also der kommt etwa einmal im Monat.

00:50:26: Und das ist der Plan einmal im Monat.

00:50:29: Wirklich ich denke mal Glück und Leichtigkeit in Deinem Postfach das ist so die Idee zu diesen Themen.

00:50:37: Leider das ansonsten super gerne weiter und bleib einfach an dem Thema entspannen dran.

00:50:44: Da kommt sicherlich wie gesagt noch mehr eine Sache die mir super klar geworden ist die deswegen jetzt auch für wahrscheinlich planmäßig spätestens Anfang nächsten Jahres rauskommt

00:50:57: ist dass mir immer klarer wird es darf dafür genau solche Anfragen genau für solche ja Unternehmerinnen und oder berufstätige Menschen

00:51:12: Frauen.

00:51:13: Männer auch bei Interesse darf es quasi so eine Art Auszeit geben ich konzipiere gerade oder bring gerade ein Retreat an den Staat wo es möglich ist sich tatsächlich mal zurückzuziehen für drei Tage an einem wunderschönen Ort und genauso diese Dinge einfach mal zu lernen

00:51:29: gut umzusetzen weil es tatsächlich an der Stelle dann manchmal noch schneller und leichter gelingt zumindest hat

00:51:37: das in meinem Leben so gefruchtet wenn ich das immer wieder machen durfte ich glaube sonst wäre ich nie an der Stelle wo ich heute bin insofern ich hoffe dass ich dich an der Stelle an der du bist gerade eine

00:51:50: Stück weiter bringen konnte.

00:51:53: Schreib mir das auch supergeheime was du mitgenommen hast hüpf einfach rüber entweder zu instagram app Carolina schuler.de oder bei LinkedIn wenn ich auch sehr aktiv schreib mir da einfach

00:52:03: was du mitgenommen hast wo ist dann wo du unbedingt noch willst dass ich jetzt hier bei denen spontan kleinen Ankündigung definitiv in die Tiefe geht

00:52:12: mache ich super gerne und jetzt einen wunderschönen Tag

00:52:17: arte gut entspann Dich immer wieder denk an die Caro kriegst du jetzt eh nicht mehr aus dem Kopf wenn du mal wieder im Hamsterrad rennst ich denke auch gerne an dich und ich wünsche dir nur das allerallerbeste bis bald

00:52:29: vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal.

00:52:38: Wenn dir die Folge gefallen hat dann freue ich mich natürlich über eine Bewertung auf Apple Podcast oder einfach auch einen Screenshot auf Instagram.

00:52:47: Schaut gerne mal vorbei auf meiner Webseite Carolina schule.de dort findest Du weitere Inhalte und Produkte.

00:52:55: Oder lass uns gerne austauschen auf meinem Instagram Kanal et Karolina Schuler.

00:53:01: So jetzt einen wunderbaren Tag und bis zum nächsten mal deine Caro Schuler.