Wie du dein Jahr gut abschließen kannst

00:00:00: Hi schön dass du da bist

00:00:02: ich bin Karolina Schuler lifecoach Mama von vier Kindern und mein Mann und ich hatten früher ehrlicherweise auch nicht immer eine Idee wie genau das eigentlich gehen soll Beruf und Familie gemeinsam zu schaukeln.

00:00:15: Vielleicht kennst du das diesen Traum dass beides gesund selbstbestimmt und erfolgreichen möglich ist und das ist das.

00:00:23: Genau dazu möchte ich Dich hier ermutigen und dir zeigen wie du Beruf und Familie ganz praktisch unter einen Hut bekommst und die auch langfristig dein eigenes sharing Modell als Glückspaare aufbaust.

00:00:37: Lasst uns also gerne diese Nummer gemeinsam angehen denn ich weiß es lohnt sich.

00:00:42: Music.

00:00:48: Heute bekommst du eine ganz einfache und einprägsame Technik wie DU fokussiert und vor allem motiviert bleib.

00:00:57: Bei der Gestaltung des Lebens deiner Träume.

00:01:01: Herzlich willkommen ich bin immer noch Karo schwuler freue mich total dass du wieder eingeschaltet hast hier im Podcast

00:01:10: hoffentlich und vielleicht ja auch einem deiner Lieblings Podcasts nehme ich den Glückspaare Podcast fürs sharing von Business & family wo du lernst.

00:01:21: Mit immer größerer Freude und Leichtigkeit diese Wahnsinns Nummer

00:01:27: im Beruf in deinem Business was auch immer du machst und als Paar

00:01:32: und in deiner Familie diese Nummer wirklich gesund und

00:01:38: mit Freude zu schaukeln ja und das ist eins meiner Lieblingsthemen hier denn

00:01:45: ich fange einfach mal von vorne an wie ich da drauf gestoßen bin und was jetzt mein Mann und ich hier als humorvolles Ritual in unser Leben eingebaut haben der Zeitpunkt der Aufnahme ist hier jetzt ein bitterkalter Dezember 2022 ich weiß nicht wie es dir da geht

00:02:03: aber ich muss immer zwischendurch irgendwie einmal

00:02:07: keine Ahnung Liegestützen oder sowas machen das mein Körper wieder gut durchblutet ist und jetzt sitze ich hier und freue mich trotzdem wie Bolle dass wir gemeinsam Zeit verbringen denn tatsächlich brenne ich innerlich vor Begeisterung für dieses Thema denn das macht auch mein Leben unser Leben und vielleicht ja auch deins

00:02:27: zukünftig immer leichter und effektiver.

00:02:32: Woher habe ich diese Idee hier eine kurzes Hallo an meinen lieben Kollegen den Sascha Wurm Pong wenn du ihn noch nicht kennst großartiger Kerl der hat auch ein Podcast der heißt Korol.

00:02:46: Grow and style Podcast sehr empfehlenswert und da habe ich das neulich mal gehört und hat das einfach so großartig und ja das geht auch auf ein gutes Buch zurück

00:02:57: und

00:02:59: ja seitdem ich das bei uns zu Hause eingeführt habe wie gesagt treffen mein Mann uns ich da immer wieder weil er uns diese

00:03:08: dieser ganze Wahnsinn des der zu zuviel to-do's falls ihr auch so unterwegs seid eben mit mit Kindern und

00:03:16: mit Berufen oder mit einem business

00:03:19: dann kann das schon mal gelegentlich passieren hast war richtig viel los ist und so hat mir neulich eben auch diese Situation dass ich dann mein Mann so erzählte mein Gott das ist noch nicht geschafft und das das ist noch zu tun und danach dem ich aber diesen coolen Podcast gehört habe von dem lieben Sascha dann sagte ich ihn zu ihm

00:03:39: er hat meinem Mann ja du passt auf aber ich habe mir jetzt vorgenommen ich schaue jetzt mehr auf die Games statt auf die gapps.

00:03:47: Und dann hat er mich angegrinst und meinte ja das ist ja mal ne tolle Haltung und also was das ja im Prinzip einfach heißt.

00:03:54: Fokussiere dich auf deine Games also die Meilensteine das was du schon geschafft hast die Zwischenschritte die Erfolge er statt dass du dich auf die gapps auf die Lücken auf das was noch fehlt fokussierst.

00:04:09: Und der Satz ist halt einfach so einfach.

00:04:13: Und natürlich auch keine rocket science nichts Neues und vielleicht hast du den auch sogar schon mal gehört und da werden wir genau an dem Punkt mal wieder an dem ich auch gelegentlich ja bin

00:04:25: es geht ja darum dass wirklich dann umzusetzen im eigenen Leben

00:04:29: deswegen werde ich das jetzt hier so ausführen dass du das einfach überhaupt nicht mehr aus dem Kopf kriegst und wie mein Mann und ich jetzt regelmäßig nur das Stichwort fallen lassen wirst hier

00:04:41: was ist hier der Game und nicht auf den gap fokussieren.

00:04:46: Und wenn ihr das mit so einer Leichtigkeit vielleicht auch in eurer Beziehung immer wieder fallen lassen könnt dann sage ich dir eins das wird euch sowas von eine Effektivität und Leichtigkeit reinbringen das glaubst du jetzt gar nicht.

00:05:00: Also im Prinzip also das Buch was es dazu übrigens gibt

00:05:04: wenn du das mal googeln willst oder sogar lesen möchtest das heißt das sächlich der GAP and the gain und das ist von einem dan Sullivan

00:05:13: ein recht bekannter ja unternehmenscoach auch in Amerika und der Untertitel ist Hyatt Chivas guide to happiness

00:05:22: konfidence Entzugs sexuelles also da geht natürlich um halt Glück Zufriedenheit und Erfolg

00:05:29: und so eine gesunde high-performance von der ich hier ja tagein tagaus rede auch wenn du schon eine Weile dabei bist in meinem Podcast denn ich finde auch du

00:05:40: und ja wir alle hier verbringen einfach Höchstleistungen und das meine ich so wie ich es sage allein wenn du als Mama als Papa

00:05:49: unterwegs bist

00:05:51: völlig egal wie viele Kinder haben und diese Nummer einfach Stämmen ist diese Anforderung und gleichzeitig

00:05:59: quasi angetreten bist hier dass du eine glückliche

00:06:03: Beziehung aber gerne leben möchtest er erfüllte Beziehung und deine beruflichen Schätze auf die Straße bringen möchtest also auch beruflich.

00:06:12: Ja unterwegs bist und angestellt oder selbständig oder Unternehmerin Unternehmer bist dann ist das ne.

00:06:20: High performance und damit die eben nicht in Richtung ausbrennen geht sondern

00:06:26: das ist ja die ganze Idee meiner Arbeit hier in Richtung Leichtigkeit und Effektivität da bedarf es manchmal so eines mindset Schiffs oder fast schon eine Art Identität Wachstum

00:06:40: und ja dazu sind solche Inspiration natürlich total hilfreich denn damit das Ganze wirklich

00:06:47: langfristig auch mit Zufriedenheit und Lebensglück und partnerschaftlichen Glück und wirklich auch Erfolg beruflich

00:06:57: und privat gelingt

00:07:00: bezahlt tausend Möglichkeiten und ich fokussiere mich mal heute hier mit dir auf dieses diese Idee den Fokus ganz aktiv zu lernen auf die Gang zu richten statt auf die gapps.

00:07:15: Und ich meine die fange ich dann damit an also Fakt ist ja wenn du das jetzt mal verschlimmbessern wolltest dann könntest du wie so viele da draußen den Fokus ja mal immer wieder lenken auf die Gaps die sind auch oft sehr offensichtlich

00:07:29: also ich gebe dir nachher mal ein paar Beispiele die dir vielleicht bekannt vorkommen im privaten und beruflichen also ich begegne dich schickes tagtäglich

00:07:38: und da gibt's ne Menge gapps und der Fakt ist halt wenn du da drauf guckst dann musst du halt aufpassen dass du nicht in diese Lücke rein fällst weil die wird dann halt immer größer immer schlimmer also wenn du jetzt

00:07:51: so Leute kennst jetzt nein das betrifft ja gar nicht und so oder so aber die halt immer wieder schimpfen über etwas und

00:07:59: unzufrieden sind dann haben die halt den Fokus auf das was noch nicht da ist und dann kriegst du mehr davon dass es irgendwie hat schon jeder mal erlebt

00:08:10: ist auch irgendwie so eine Art universelles besetzt also ich mache konkret angenommen du würdest immer wieder schimpfen über deinen Mann oder deine Frau oder deine Kinder oder deinen Job ja dann hast du es beste Rezept

00:08:22: dass das dann halt an der Stelle dir noch mehr auffällt.

00:08:29: Weil dein Fokus da ja schon so geschärftes was da sonst noch so schlimm ist und wo da sonst noch eine Lücke ist

00:08:36: oder eine und Perfektion oder wo wo irgendwas nicht funktioniert und ja da waren wir schon mal an der Stelle also allein

00:08:44: und jetzt mal ein Waschbär aus zugreifen allein Kinder und allein Partner funktionieren

00:08:49: also nun mal irgendwie in den aller seltensten Fällen über.

00:08:55: Kritik und beschimpfen sondern über dahin Logan also wirklich ernst gemeint und wertschätzen wenn die Dinge.

00:09:04: Anders gemacht werden vielleicht so wie du sie.

00:09:08: Ja in deiner Vorstellung für vorteilhaft hell ist wenn der andere das überhaupt zu möchte aber dann könntest du den Fokus ja drauf legen wann auch immer das nur einmal gut gemacht wird oder eben anders gemacht.

00:09:20: Dann passiert dann mehr davon also das wäre so die Idee und ich meine das andere was du jetzt so zum Einstieg

00:09:26: hier auch kannst es uns allen tut auf dieser Vergleich mit anderen.

00:09:32: Und oft auch mit uns selbst in ideal halt gar nicht wirklich gut kennst du.

00:09:40: Also manchmal ist es so dass das halt frustrierend ist oder noch nicht fertig oder ne dann kommt die eigenen Selbstzweifel vielleicht das heißt die Idee an der Stelle und nichts anderes sagt eigentlich

00:09:51: sag dem Prinzip dieser Satz ist vergleiche dich wenn du dich überhaupt schon vergleichen möchtest

00:09:58: mit dir selbst von früher also zu wem bin ich jetzt geworden also schau mal wie weit bin ich schon gekommen oder wie weit bist du schon gekommen wenn du mit jemandem redest und demjenigen dabei

00:10:11: ja hilfst diesen Fokus weg von den gab's in Richtung Gang zu lenken.

00:10:16: Ja also jetzt wollte ich gerne ein paar Beispiele dir bringen damit du quasi das nachvollziehen kannst und schauen kannst wo das in deinem Leben überall auch auftritt und dann wirst du um paar

00:10:30: Notwendigkeit oder Folgen von mir erfahren die damit zusammenhängen wenn dir das wenn du das so erlebst und da aber hinkommen möchtest zu so einem zuverlässigen

00:10:40: Fokus auf das Erreichte was das halt daneben bedeutet

00:10:46: und am da gebe ich dir ein paar Beispiele und dann gebe ich dir 2-3. Rede schritte für die Umsetzung wie du das dann quasi zuverlässig in deinen

00:10:55: leben installierst so das ist jetzt der Ablauf dann paar Beispiele also mir ist es jetzt z.b. immer wieder in letzter Zeit auch in meinen beruflichen Kontexten aufgefallen ich weiß nicht wo du beruflich unterwegs bist aber gerade weil ich ja das Glück habe auch mit.

00:11:11: Teams arbeiten zu dürfen.

00:11:13: Da fällt mir das auf also weil erst neulich war ich mit einem Leitungsteam unterwegs die wollten tatsächlich von sich aus gerne so eine Art ist

00:11:23: und gab und soll Analyse machen und das lief dann auch wirklich fantastisch und hervorragend und eins der Highlights was die Menschen zurückgemeldet haben war und da habe ich dann schon ein bisschen auch mit drauf geachtet weil ich das weiß das

00:11:39: das dass Menschen einfach auch gut tut durch so eine Struktur so produktiv und motiviert durch geleitet zu werden und durchzugehen dass man gar nicht zu lange bei den gepps Verwey.

00:11:51: Auch im beruflichen Kontext sind wir ja jetzt sondern relativ schnell den Fokus auf das soll legt auf das erwünschte Ziel und auch dort und das war das was mir da eben die Teilnehmer alle das ganze Team zurückgemeldet hat was sie dann lernen

00:12:06: Dorf

00:12:06: oder verstanden haben es dass das Ganze wenn man sich nicht so anstrengend in Richtung Keda sind die Gaps und was ist jetzt der Prozess was sind die nächsten anstrengenden schritte die wir tun müssen zu dem Ziel dass sie das gar nicht

00:12:20: in dieser Art und Weise tun mussten sondern ich habe mit denen wirklich einen ganz gefühltes lebendiges soll erarbeitet und von dem Punkt aus kommend dass sie schon Bus

00:12:32: das ist durchaus möglich da sind wir schon war es dann viel leichter in die also rückwärts denkend in die Details zu gehen

00:12:41: nannt also ohne das jetzt zu weit ausführen zu wollen aber das ist quasi etwas wo es einem immer wieder begegnet oder auch in dem anderen Team habe ich gearbeitet die haben sich gewünscht über die Werte ihrer Zusammenarbeit ihrer Vision und Mission zu sprechen

00:12:55: und.

00:12:57: Auch da gab eine Stelle im Workshop da war so die Idee bevor wir da einsteigen in dieses diesen Dialog miteinander der in Richtung new work auch geht oder better birkenstück weit

00:13:09: da haben wir ne Timeline aufgezeichnet und ich habe alle gebeten mal aufzuschreiben

00:13:16: und vorzubereiten im kleineren Brötchen dann sich vorzustellen was es denn am positiven Gaines gab oder lessons learned also positiven Erfahrung und vielleicht aber

00:13:26: also lessons learned kann ja auch Herausforderung sein die man meist hat und da kam sowas wie dass die quasi auf verhindern dass oder auf sich selbst auch stolz waren und das war eine super schöne Einheit auch als Vorbereitung

00:13:40: für die nächsten Schritte an.

00:13:42: Bei denen ihn auch noch mal klar wurde wie viel wir schon geschafft haben wo sie jetzt stehen was sie schon gemeistert haben also dafür ist es immer wieder toll und du kennst vielleicht all die übung falls du in diesem.

00:13:54: Fällt ihm auch beruflich unterwegs bist oder selber auch mal Coaching genommen hast nicht ohne Grund gibt es all diese coaching-übungen

00:14:02: ja indem man einfach mal ein Stück weit in die Zukunft.

00:14:06: Geht z.b. mit einer wunderfrage angenommen das Problem der heute über Nacht gelöst woran würdest du es als erstes merken oder angenommen wir treffen uns ein Jahr später und das was du dir hier vorgenommen hast denn in allen Facetten und noch viel schöner war geworden

00:14:20: was genau siehst du dann und so weiter und so sofort also quasi in meiner.

00:14:27: Arbeit in der veränderungs Begleitung treffe ich da immer wieder dran und merke wie wichtig das ist dass die Menschen

00:14:35: ja voller Freude auch und Effektivität dranbleiben an den Themen eigentlich diesen Ansatz die diese Idee des Fokus auf gain statt auf gap

00:14:46: wirklich umzusetzen und aus meinem ganz persönlichen Beispielen kann ich jetzt anbringen.

00:14:54: Also und da ist es ja

00:14:56: tatsächlich so weil ich weiß nicht wie es in deinem Leben ist aber das ist da jeweils ein außen gibt wo Dinge noch ein GAP sind also noch nicht funktioniert und manchmal auch ein

00:15:06: innerer in der innere Veränderung ansteht und das geht oft Hand in Hand also

00:15:13: wenn ich jetzt mal hier durch Beispiel bringen würde ich kann mich noch erinnern als ich angefangen habe hier die ersten Podcast aufzunehmen also hier

00:15:22: diesen Podcast Glückspaare Podcast mache ich ja seit einem Jahr mit großer Freude aber ich hatte davor eben schon angefangen ganz ganz am Anfang da habe ich ja von wegen.

00:15:33: Irgendwie die Lücke die ich gesehen habe da habe ich mich ja noch nicht mal getraut auf diesen Knopf zu drücken und dann freizusprechen sondern habe erst mal so eine halbe Doktorarbeit geschrieben

00:15:42: um die dann abzulesen was natürlich gar kein Schwein wirklich hören will und

00:15:47: dann aber mich zu freuen trotzdem ah du hast dich getraut diese Schritte zu machen und das war noch nicht perfekt ja soweit und so also dann auch Erding gain die Veränderung von mir vorher zu kurz danach zu sehen hat mir geholfen da dran zu bleiben und quasi jetzt zusehen wo ich jetzt

00:16:04: wenn dass das ja quasi durch das wirklich tausendfache üben mir deutlich leichter fällt und und wirklich totale Freude macht oder auch jetzt z.b. zu sehen na ja

00:16:17: also quasi als als gain das ist ja unfassbar ich habe da nichts zufällig ich habe da noch nie drauf geguckt aber mir hat dann jemand gesagt man staunt da kann man das sehen hat mich da wahnsinnig gefreut dass dass das jetzt schon über 2000

00:16:32: 2501 so Downloads gegeben hat von von dem Podcast Folgen und allein das hat mich einfach wahnsinnig gefreut und das war quasi er dir ja game

00:16:41: im Unterschied zu

00:16:43: gab die vorher gesehen habe auch Mensch manchmal ist es ja sowieso nein kann Elik also ich spreche so in eine Richtung und es kommt nicht wirklich sofort Resonanz zurück und mir da aber gleich bewusst zu machen aha allein so dieser.

00:16:58: Weiß ich nicht dann kam irgendjemand.

00:17:00: Aus dem Freundeskreis oder Bekanntenkreis oder Kollegenkreis und sagte tatsächlich aus völlig heiterem Himmel Mensch ich habe da neulich deine Folge gehört und die hat mir echt weitergeholfen also solche kleinen Sachen kommen du darfst da halt nur deine Aufmerksamkeit drauf richten

00:17:16: um die überhaupt zu bemerken ja weil ansonsten könntest du dich ja aufhängen so im Sinne von auch.

00:17:23: Da haben jetzt da antworte noch nicht so viele oder es hören ganz viele und neben sich dann nicht die zwei Sekunden um kurz mal hier auf Sterne zu drücken bei Spotify oder ganz kurze Bewerb.

00:17:37: Abzugeben und da kannst du ja noch durch hängenbleiben in dem was nicht ist und gleichzeitig eher hast du immer die Chance drauf zu gucken was schon alles da ist und

00:17:48: das ist etwas was ich mir also was mir einfach total auffällt was ich mir immer wieder sage oder wenn ich mir ich weiß nicht wie du aufgestellt

00:17:56: bist mit Kindern wenn ich mir vorstelle all die Situation die wir schon hatten ja das wird's

00:18:03: z.b. am Anfang hatten wir alle vier Kinder als sie sehr klein waren in einem Zimmer und natürlich hat das alles das hat Veränderung gebraucht und.

00:18:12: Und Veränderung sind ja nicht mal einfach na dann musst du auch erstmal eine größere Wohnung finden und so weiter und dann den Übergangsprozess oft manchmal gestalten und und durchhalten

00:18:23: naja und irgendwann gab es ja dann die Situation dass wir drei Kinderzimmer hatten und jetzt sind quasi die zwei jüngsten die sind ja.

00:18:31: Bei 11 und 12 einhalb die sind noch in einem Zimmer und auch natürlich steht auch da bald an das Zimmer irgendwie aufzuteilen mit einer Wand dass die eben auch eigene Zimmer haben aber da allein z.b. immer außen zu sehen ja Mensch aber super

00:18:45: immerhin haben wir drei Kinderzimmer und die zwei großen haben schon längst seit vielen Jahren ihre eigenen Zimmer als wir daneben umgezogen sind vor sechs Jahren.

00:18:55: Und da einfach das was schon da ist sehen und das Gute in dem dies ist.

00:19:02: Immer wieder wertzuschätzen ist halt einfach unglaublich wichtig und.

00:19:09: Also also ich bringe noch ein Beispiel in Bezug auf Kinder weil je nachdem wo du steh

00:19:14: stehst hole Dich das vielleicht in deiner Situation ab ich kann mich noch so gut erinnern auf die an die Wahnsinns Veränderung von einem Kind auf zwei Kinder ich weiß da gab es genau diesen einen Spaziergang ich glaube den ersten den ich dann nach der Geburt.

00:19:29: Er unserer Tochter gemacht hat mit Kinderwagen und dann einfach unseren ältesten Sohn dabei hatte und ich weiß diese Momente wo ich tatsächlich gedacht habe

00:19:39: aber wie soll das gehen ich habe ja nur zwei Hände wie soll ich denn falls ich jetzt irgendwie ein Baby

00:19:46: irgendwie stillen müsst oder was machen müsste was mache ich denn dann mit dem anderen Kind und es ist rückblickend ich kann dich da überhaupt nicht dran erinnern weil natürlich meine Identität.

00:19:56: Geht meine Haltung ist gewachsen an den Herausforderungen dann der nächsten Kinder und ich mein Bein Kind Nummer 4 war das dann so wo ist das

00:20:04: Problem das wird schon alles irgendwie laufen hatte ich nicht immer ich übertreibe jetzt aber ich wollte dir nur klarmachen in diesem Moment wo ich das erste Mal diese Erfahrung gemacht habe und das ist ja ganz oft in unserem Leben so weil es gibt viele erste Male darf ich wirklich gedacht also das ist jetzt mal hier

00:20:20: eine große Herausforderung und heute geht's um andere Herausforderung ne wie lässt man.

00:20:27: Immer besser los und lässt Kinder mit Flügeln im übertragenen Sinne in die Welt ziehen und

00:20:37: und dann sehe ich natürlich schon auf die Caps die da da sind dass man nicht genau weiß wie die funktioniert das denn innerlich dass man das schafft das der 16 halbjährige.

00:20:48: Natürlich sich trifft mit Freunden was Peergruppe unglaublich wichtig ist und dass das dass er natürlich dass ich dann manchmal da am Wochenende zu einer späteren Uhrzeit mir denken.

00:21:00: Ja wir haben hatte ich Vereinbarung und so weiter und dann darf das schon auch mal später werden aber so dieses Vertrauen zu bringen dieses da innerlich wachsen mit dem Wachsen der Kinder

00:21:11: und dann gibt's zu sehen was einem noch nicht so gelingt z.b. das Loslassen und dennoch den Gain zusehen zu sagen ach mit guck mal wie weit wir schon sind

00:21:21: wie wie gut die Beziehung ist zu den Kindern dass das gelingen kann dass man da im Austausch bleiben kann mit dem Partner mit der Partnerin um auch in diesem Schritt hinein zu wachsen in diese

00:21:33: innere Veränderungen und insofern ist halt an der Stelle des Beispiel der der ganzen Kinder Familiengeschichte dass das ein longterm Geschäft ist weil es letztendlich auch in den Fokus Beziehung geht und nicht wirklich in Anführungszeichen Erziehung aus meiner Sicht also wir ziehen nicht an.

00:21:52: In irgendwelchen Kindern und dann ist es z.b. ein Geschenk

00:21:57: das so dem so eine Bedeutung zu geben dass die Kinder eine so gute Beziehung haben zueinander zu den Geschwistern und zu auch den Eltern dass viele Dinge möglich sind dass sie z.b. alle Emotionen haben kann die ganze Band

00:22:12: breite das ist Streit geben darf das ist tatsächlich sich erlauben sich zu reiben und sich zu zeigen dass das dass man es schafft das zu deuten also im Sinne von Jane und positiver positive Meilenstein oder Entwicklungsschritt dass sie das alles zeigen kann Wein schlecht ist

00:22:31: Zeichen da ja wenn sie nicht vertrauen würden oder nicht so eine tragfähige Beziehung hätten dass sie das alles heimlich machen oder gar nicht sagen oder sich komplett zurückziehen also.

00:22:41: Das hängt also eng damit zusammen diese Games überhaupt zu sehen diese Fortschritte und den auch diese Bedeutung zu geben und also all das hat eben mit der Fähigkeit zu tun den Fokus darauf zu setzen dass es irgendwie keine.

00:22:56: Santa nichts schlimmes und hat dass der Jan jetzt mal

00:23:01: kurzen paar Beispiele die ich dir bringen wollte und ich weiß nicht wo du da quasi stehst auf beruflich und familiär da gibt's noch hunderte von Beispielen und Lampen schließt schließt sich jetzt der Kreis lässt du dem was ich am Anfang gesagt habe.

00:23:15: Mein Mann und ich wir treffen uns jetzt quasi täglich mit dem Thema und Erinnerung erinnern uns daran gegenseitig.

00:23:25: Pass auf oder so oder achtsam hier geht's jetzt um den gelb.

00:23:31: Oder wollen wir auf die Games schauen und ich meine nicht im Sinne von den anderen tadeln oder so sondern manchmal fällt mir auf dass mein Mann das selber für sich sagt also wenn ich jetzt mal hier auf die Games schauen wollte dann ist das so und so also es ist eine bewusste Entscheidung in diese Richtung zu schauen

00:23:48: und ich meine wobei hilft das deine oder was ist das was ist die Notwendigkeit wenn man das denn geschafft

00:23:55: das so zu sehen diesen einfachen Satz Fokus auf gain statt auf.

00:24:01: Es bringt natürlich folgendes mit sich nämlich dass du lernen darfst mit gewissen veränderungs Schmerzen umzugehen und das live also wenn du das siehst als in ewigen Lernprozess beruflich

00:24:14: und auch privat familiär.

00:24:17: Dann ist es einfach so dass wir ständig lernen dürfen manchmal durch große Ziele manchmal durch große Schmerzen aber auch.

00:24:25: Damit letztendlich ein Stück weit liebevoll umzugehen und das dagegen nicht an zu kämpfen sondern sich zu sagen her gut Moment also vielleicht war ich damals.

00:24:36: Also in meinem Fall war das ja so ne ich weiß 16 Jahre auch fest angestellt im LK Bereich und diese Veränderung für mich selber

00:24:43: in den letzten zwei Jahren also innerlich vor allem auch aber äußerlich natürlich auch total weg von so einer Art Angestellten Identität.

00:24:55: Hin zu einer Identität einer selbständigen und jetzt bin ich auf dem Weg hin zu einer unternehmerischen.

00:25:03: Haltung und Identität und natürlich habe ich da noch nicht alles verstanden und lerne auch und entwickle mich auch und das ist auch mit mit Smiley hinfallen.

00:25:16: Mal Fehler

00:25:18: machen um daraus zu wachsen verbunden also auch mit Schmerzen und ich glaube was ich dir da auf dem Weg geben will dass das eben normal ist dazu gehört und dass dir dabei eben immer wieder dieser einfache Satz helfen wird also kannst du

00:25:35: dann musst du das nicht weg beschönigen oder weg ignorieren.

00:25:39: Na das ist da z.b. Schmerzen gibt oder auch unangenehm Emotion oder dass Bedürfnisse deine Bedürfnisse nicht alle zeitgleich erfüllt werden können sondern vielleicht hintereinander.

00:25:51: Und dass du lernen darfst mit all deinen Emotionen gut umzugehen und die zu regulieren z.b.

00:25:56: Mit Frust was soll dass das dann manchmal wichtig ist wie so ein Muskel innerlich zu trainieren in Richtung mehr Geduld und mehr Toleranz.

00:26:07: Für sich und die diese Entwicklung im Leben Weiterentwicklung im Leben.

00:26:14: Das wenn du das so weißt von dir dann kannst du mit diesem Blick

00:26:21: dir auch da auf die Sprünge immer wieder helfen dass du sagst ok ich muss nichts beschönigen es ist auch ein Lebensprozess der ist nicht nur isipisi.

00:26:31: Aber er kann umso leichter werden wenn ich das akzeptiere dass das einfach dieses wunderschöne Leben ist und wenn ich es dann schaffe mein Fokus eben auf das zu lenken.

00:26:42: Was mir dann mehr Motivation gibt oder auch mehr Kraft weiterzumachen und ja nicht nur dir sondern z.b. auch den anderen deinen Mitarbeitern deinem Team deinem Kunden deinen Kindern deinem Partner also wenn du das schaffst den Fokus darauf zu lenken

00:26:57: und insofern und jetzt quasi so ein Abschluss zu machen zu der Notwendigkeit und dann zu dem Vorgehen in.

00:27:04: Konkret vier Schritten wollte ich dir nur sagen dass es einen Wichtigkeit ist es wichtig ist dass du dir das also einen aktiven Reminder.

00:27:14: Merkst wenn du magst für dich also Board.

00:27:18: Also what the game also was ist der Gewinn jetzt hier oder was ist das Positive oder was ist dass der Fortschritt das erreicht was habe ich schon.

00:27:31: Wie weit bin ich schon gekommen und dass du dir vornimmst und daran glaubst dass du das wie ein Muskel trainieren kannst indem du ihn her nimmst diesen Fokus und.

00:27:45: Also insofern empfehle ich dir an der Stelle folgenden Schritte Plan und zwar erstens dass du

00:27:54: das passt ja auch ein bisschen zum Jahresabschluss oder zum Jahresbeginn

00:27:58: dass du dir wirklich bewusst so Momente nimmst wo du noch mal schaust was waren denn mal meine Ziele oder was habe ich für neue Ziele dass du dir wirklich auch die Zeit nimmst

00:28:08: die aufzuschreiben berufliche und private dass du so eine zielklarheit hast und dass du.

00:28:15: Dir irgend eine Art Ritual an gewöhnst wo du dich dann dort schon siehst.

00:28:21: Im erreichten Ziel Zustand und zwar immer wieder und jetzt kommt

00:28:27: also jetzt kommt zur Hilfe diese Folge dass du dann natürlich auf diesen Ziel immer wieder nen Focus hältst emotional auch wie sich das dann halt anfühlen wird wenn du da bist oder anfühlt und dass du

00:28:41: jeden kleinen gain dazwischen auch quasi feierst oder bemerkst also schonmal bemerkte gut und dann aber auch.

00:28:50: Insofern feierst als dass du dankbar dafür bist oder das wertschätzt das hatte ich ja vorhin schon diese Geschichte dass du schon allein wenn wenn es einmal

00:28:59: quasi anders gemacht wird oder wenn wenn das Ziel wenn du ein Ziel hast.

00:29:06: Und du merkst dass das Verhalten von dir oder den anderen mit denen du vielleicht das Ziel zusammen hast dass das einmal in die erwünschte Richtung geht dann

00:29:15: dann schon da einfach bemerken und loben weil das wird dich weiter motivieren dranzubleiben

00:29:22: und das ist tatsächlich sehr wichtig dass du da dran bleibst und eine Idee wäre ja eben dass du

00:29:31: haben dich immer wieder dort siehst und da gibt's viele Folgen hier bei mir schon die dir zeigen wie du dich denn dort sehen kannst also quasi wie es Sinn machen wird

00:29:42: und macht auch

00:29:44: allein diese Meditation die es vor 23 Folgen hier gab Anfang November geht ja auch in die Richtung nehme ich das so in einem wirklich entspannten Zustand.

00:29:55: Da sie regelmäßig in deiner Vorstellungskraft im erwünschten.

00:30:00: Ziel oder Endergebnis wie auch immer du es nennen magst badest also dass du dich dort schon

00:30:07: siehst und es fühlt wie du dort bist und.

00:30:11: Das wär jetzt mal quasi eine andere Herangehensweise als dir mit Stress und Anstrengung

00:30:18: diesen Prozess ständig mit all seinen gaps und den Lücken wo du ihm noch nicht

00:30:23: bist dass du dir den ständig vor Augen führt fühlst und dann quasi irgendwie so eine Art Idee hast dass du den Schritt für Schritt hochklettern müsstest ja keine Frage an der Stelle ist gibt einfach manchmal Dinge zu tun Schritt-für-Schritt abzuarbeiten das sowieso aber

00:30:40: insgesamt ist die Idee dass dir das da alles leichter fällt dieses Schritt für Schritt abarbeiten wenn du dich immer wieder eben mit dem dahinterliegenden

00:30:50: Wunsch und Ziel beruflich und persönlich verbindest.

00:30:56: Ja also nimm an du möchtest gesund und ungesunden Fetten Körper haben ja indem du dir vorstellst dass du den schon hast und dort

00:31:05: bist und dich gesund und schmerzfrei und so weiter fühlst dann wirst du natürlich dieses ich gehe halt jetzt zwei dreimal

00:31:14: zu einem Sport pro Woche einfach anders machen dann ist es einfach einen kommitment und du wirst alles dransetzen.

00:31:23: Dass das stattfindet einfach auch und das in deinen Kalender eintragen wenn du dazu mehr hören willst in der letzten Folge hatte ich auch zu dem Thema Wochenplan gesprochen der dir auch dabei hilft das solche Vorhaben

00:31:36: dann auch stattfinden indem du sie ganz praktisch in dein Plan ein beziehst aber

00:31:43: Hier geht's mir um den inneren Plan dass du dich halt eben dort schon siehst und dann konsequent diese

00:31:49: Technik anwendest dass du wirklich hinschaust und sagst mein schau mal wie weit ich schon gekommen bin und dann.

00:31:59: Ja also quasi ums abzuschließen an der Stelle diese diese Kraft erleb

00:32:04: erlebst und du wirst sie erleben diese Wahnsinns Kraft was es ausmacht wenn du den Fokus

00:32:10: auf auf also den Progress die die Weiterentwicklung den Fortschritt längst und nicht auf deinen ideal

00:32:20: Ziel oder dein dein ideal Ergebnis und dadurch halt dir wahnsinnig diese gapps auffallen und du kannst so sicher sein dass dadurch einfach.

00:32:32: Indem und da noch ein Tipp als quasi ich hatte jetzt drei Schritte genannt.

00:32:37: Wie du dahin kommst und ich will den letzten Schritt der in der Umsetzung auch helft hilft dass du nämlich immer wieder dich darauf fokussierst den will ich nur noch ergänzen mit etwas dass es so hilfreich ist

00:32:52: dich läuten anzuschließen oder von Leuten etwas zu hören oder von denen was zu lernen in welcher Form auch immer ne also die im Couch hinzunehmen was ich auch immer wieder mache.

00:33:04: Und was ich dir empfehle oder indem du Bücher liest oder Podcast hörst oder was auch immer dass du

00:33:11: dich mit Leuten umgibst die eben da schon sind und zwar nicht nur äußerlich.

00:33:17: In Ihrem Business und mit ihrer Familie und Partnerschaft sondern die und das geht ja immer nur ein her

00:33:23: aber das ist aus meiner Sicht das zentrale die von ihrer Identität her da schon innerlich gewachsen sind und dass du

00:33:33: dich mit denen umgibst und mit kriegst was die denken

00:33:38: wie die Dinge bewerten um für dich raus zu kriegen achso das ist auch eine Möglichkeit und dann wächst nämlich innerlich quasi dein

00:33:51: Programm verändert sich vielleicht von früher entwickelt sich weiter

00:33:57: ja und du kriegst Inspiration mit wie es bei anderen ist und dann da sind wir jetzt beim

00:34:03: Abschluss der teilt das möglich sein was ich so viele so wünschen nehme ich irgendwie so eine Art Leben

00:34:09: Graffiti an perfect dass es natürlich immer wird Caps geben also allein diese To-Do-Listen und du hast sehr alles nie fertig

00:34:19: und Gott sei Dank gibt's immer nächste Schritte und veränderungs und Dringlichkeiten oder auch Wünsche.

00:34:27: Aber da mit so einer Lockerheit ranzugehen und mit so einem mit so einem so eine Idee für vielleicht Schönheit und für auch na

00:34:38: Freude an Disziplin aber nicht mit nicht mit dem perfektions

00:34:42: zwang weil der macht die halt anstrengend und dann siehst Du halt auch ganz viele Fehler und gap.

00:34:50: Und über siehst vielleicht all die positiven Dinge am Wegesrand und wenn du die aber schaffst zu sehen dann kommt eben das rein.

00:34:59: Was ich so viele wünschen nehme ich wirklich mehr Freude Leichtigkeit und Motivation auf dem Weg

00:35:05: und das wünsche ich dir ich wünsche dir diesen richtigen wenn es das überhaupt gibt aber diesen speziellen Fokus das weg von

00:35:14: nur Aufgaben schauen hinzu immer mehr die gain sehen dass du den beibehältst um einfach wirklich motiviert zu bleiben und

00:35:22: dadurch wirklich sowas Wien ja wie so eine selbstwertdienliche Haltung zu haben dass dass du merkst.

00:35:30: Du bist selbstwirksam du kannst was machen verändern aktiv in deinem Leben und das wirklich Gestalt.

00:35:37: Und das macht tatsächlich total zufrieden das kann ich dir sagen und das wünsch ich dir total jetzt indem Wümme für all die kleinen und auch größeren Projekte oder Träume in deinem Leben beruflicher und persönlicher.

00:35:50: Also nicht derart wünsche ich dir das und wenn du Lust hast nimm das rein du wirst es vielleicht nicht mehr aus dem Kopf kriegen tauscht das aus mit deiner Freundin deinem Freund

00:36:00: deiner Partnerin deinem Partner und macht daraus wie so eine Art Ritual dass ich euch manchmal in die Augen zwinkert und sagt sagt na.

00:36:08: Hier gab es doch bestimmt ein Game weil es gibt natürlich immer gelb Server

00:36:13: du weißt ja dann denkst du an die Caro und überlegst dir ja wo ist denn hier vielleicht doch eher der Meilenstein der Fortschritt und das Gute an der Sache ich wünsche dir dann

00:36:24: ganz ganz viel Freude dabei und schreib mir super gerne.

00:36:28: Wie dir das gelingt wo du das machst wo du das überall siehst und wenn du noch eine Frage hast hübsch super gerne rüber zur instagram und wenn du

00:36:38: Lust hast dass andere Leute das auch mehr tun z.b. dein Partner dann schick ihm doch einfach diesen Podcast kannst einfach weiterleiten und du willst mir außerdem riesen Gefallen tun wenn du magst nimm dir

00:36:52: kurz die Gelegenheit und bewerte das Ding hier das freut mich wahnsinnig hinterlasst mir einen Kommentar

00:37:00: ich lese die alle ich lese die auch hier vor ich freue mich wahnsinnig über ja wenn wenn das so eine Art Dialog vielleicht wird immer mehr und mehr und immer mehr Menschen erreicht weil meine ja große Mission ist ja.

00:37:14: Möglichst vielen

00:37:15: Paaren einfach das Leben an der Stelle noch leichter zu machen mit dieser Riesenaufgabe echt auch langfristig eine glückliche Beziehung zu führen.

00:37:27: Erst recht mit dem Wahnsinn mit Business & family

00:37:31: und der Schönheit des Ganzen die man damit auch leben kann in dem Sinne wünsche ich dir ganz viel Schönheit und Bezauberung in der Dezember Winterzeit und freue mich sehr wenn wir uns nächste Woche wieder

00:37:45: hören macht ganz gut bis dann deine Caro.

00:37:51: Vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal wenn dir die Folge gefallen hat dann freue ich mich natürlich über eine Bewertung auf.

00:38:00: Passt oder einfach auf einen Screenshot auf Instagram schau gerne mal vorbei auf meiner Webseite Karolina Schuler.

00:38:10: Weitere Inhalte und Produkte oder lasst uns gerne austauschen auf meinem Instagram Kanal et Karolina Schuler.

00:38:18: So jetzt einen wunderbaren Tag und bis zum nächsten mal deine Caro Schuler.