Abtauchen um Sicherheit und Kraft zu tanken

00:00:00: Du glaubst ja gar nicht wie viel Menschen da draußen genau jetzt

00:00:04: wahnsinnig werden vor lauter to-do's und Unberechenbarkeit and all dieser Unkontrollierbarkeit im Außen und im Innen manchmal und wenn du,

00:00:17: möchtest dass dir das alles leichter fällt dass du mal Moment hast zum Ausschlafen zum sich sortieren zum Dinge vielleicht ausmisten also sowohl immer immer an als auch ab

00:00:28: dann

00:00:29: noch leichter und effektiver im Außen dann ist vielleicht genau diese Meditation das richtige für dich du brauchst dazu einfach einen ruhigen Platz einen ruhigen Moment.

00:00:42: Wo du ungestört bist für die nächsten 25 minuten das ist eine geführte Meditation,

00:00:50: wir werden ein bisschen mit dem Atem arbeiten aber auch mit inneren Glaubenssätzen lass dich überraschen ich freue mich total dass du dir dir das mal

00:00:59: also gönnen möchtest ich glaube gerade in unserer heutigen Zeit wo wir

00:01:05: alle immer wieder mal so Momente wenn ich leider längere Zeiten erleben wo im Prinzip ein todo dem anderen folgt und,

00:01:15: für viele

00:01:16: das glaube ich das Problem nicht dass sie dann sowas wie ein Stück weit Überforderung erleben oder Motivationslosigkeit vielleicht oder Sie haben keine Ahnung wo Sie anfangen sollen vor lauter todo sondern das eigentliche Problem ist dass wir

00:01:30: dass ich einfach neutral beobachten können und damit fein sein können dass gerade eben nichts im Außen kontrollierbar ist oder steht das wenigste im Außen kontrollierbar ist

00:01:40: Und also das Schlimme was viele von uns dann tun ist dass sie das

00:01:46: irgendwie verbinden mit alten Dingen die Sie vielleicht eine beobachtet haben früher mal

00:01:52: und das ist unbewusst natürlich das kriegen wir alles gar nicht wirklich mit und.

00:01:57: Dennoch ist es so wichtig da so dass auseinander zu klamüsern das zu trennen da zur Ruhe zu kommen sich deine Pause zu gönnen und genau dafür habe ich das jetzt hier aufgenommen ich hoffe es tut dir richtig gut

00:02:10: und wünscht dir da jetzt viel Freude dabei wenn du Lust hast kannst du mir danach super gerne auch schreiben ob die sowas taugt ob ich etwas in der Richtung mehr tun soll für dich dann

00:02:23: kannst du mir einfach eine Mail schreiben in den shoutouts ist ja mein Kontakt oder du hüpfst rüber zur instagrammed Karolina Schuler

00:02:32: und schreibst du mir da unter dem Post von heute da freue ich mich riesig ich lese die alle und antworte auch

00:02:40: und freue mich einfach wahnsinnig wenn dir das gut tut und du vielleicht wenn du Lust hast die ein zwei Sekunden die Zeit nimmst echten viel

00:02:49: bitte hinterlassen wenn du magst das geht total schnell also falls du dieses Jahr noch kein Geschenk für die Caro zu Weihnachten gekauft hast dann kannst du mir ein riesen Gefallen tun einfach weil ich mich so wahnsinnig freue

00:03:01: wenn das was ich hier mache einfach.

00:03:04: Menschen erreicht und ihn was nützt und gut tut und dafür hilft es halt total wenn du einfach rein springst in so eine Bewertung entweder bei Spotify und

00:03:15: Stern hinterlässt oder bei Apple Podcast

00:03:18: einfach ein Wort ein Satz was du möchtest das freut mich wahnsinnig vielen Dank an der Stelle dafür und jetzt geht es direkt auch los mit dem Intro und in der Zeit kannst du es ja einfach gemütlich machen die Tür schließen und dir dann den Raum für dich ganz um danach noch effektiver noch aufgetankt wann noch leichter

00:03:38: all deine Aufgaben zu bewältigen viel Freude dabei.

00:03:45: Hi schön dass du da bist ich bin Karolina Schuler lifecoach Mama von vier Kindern,

00:03:52: und mein Mann und ich hatten früher ehrlicherweise auch nicht immer eine Idee wie genau das eigentlich gehen soll Beruf und Familie gemeinsam zu schaukeln,

00:04:01: vielleicht kennst du das diesen Traum dass beides gesund selbstbestimmt und erfolgreichen möglich ist und das ist das,

00:04:09: genau dazu möchte ich Dich hier ermutigen und dir zeigen wie du Beruf und Familie ganz praktisch unter einen Hut bekommst

00:04:16: und dir auch langfristig dein eigenes sharing Modell als Glückspaare aufbaust,

00:04:22: lasst uns also gerne diese Nummer gemeinsam angehen denn ich weiß es lohnt sich.

00:04:27: Music.

00:04:34: Schön dass du da bist dann mach es dir bequem dort wo Du gerade sitzt oder liegst.

00:04:47: Wie schön dass du dir ein wenig Zeit nimmst für dich und die Möglichkeit.

00:04:55: Für ein paar Minuten auszusteigen,

00:04:59: diesen manchmal gefühlten Hamsterrad oder Wahnsinn der To Do's.

00:05:09: Der Erwartungen im Außen und im Innen.

00:05:16: Also schenk dir gerne ein wenig Freundlichkeit und.

00:05:27: Freude darüber dass du dir diese Zeit jetzt nimmst und runterzukommen um anzukommen,

00:05:36: und um mit deutlich mehr Ruhe und Gelassenheit und Klarheit die nächsten Dinge,

00:05:47: in deinem Leben anzugehen.

00:05:52: Und manchmal sind da ja unfassbar viele Gedanken in diesem Gehirn.

00:06:00: Sie schießen quasi wie Granaten gefühlt in alle Richtungen gerade in Zeiten in denen unfassbar viel ansteht und erledigt werden will.

00:06:15: Und einteilen uns einfach überhaupt gar keine Idee davon hat wie das zu bewältigen ist.

00:06:26: Und dieses Gehirn braucht manchmal einfach eine freundliche Beobachtung.

00:06:39: Ein Hinterfragen ein nicht alles glauben und das geht am allerbesten wenn wir uns erlauben einzutauchen in dieses stille in uns.

00:06:55: Dann werde also mal körperlich Stelle bleib sitzen oder liegen genau dort wo du bist und richte es dir jetzt endgültig ein für die nächsten 10 minuten.

00:07:15: Und immer dann wenn wir körperlich still sind.

00:07:20: Kommt oft noch mehr Bewegung in uns auf an Gefühlen an Gedanken.

00:07:30: Und damit dürfen wir immer wieder von neuem lernen.

00:07:39: Für uns stärkend umzugehen also wenn du sie nicht schon geschlossen hast dann nimm warm,

00:07:50: wie angenehm schwer deine Augenlider sind und sich einfach.

00:07:57: So gerne schließen wollen oder so gerne geschlossen bleiben,

00:08:03: das einfach unglaublich gut tut die Sinne nach innen zu tauchen vielleicht das erste Mal für den heutigen Tag.

00:08:15: Also erlaubt dir dieses Abtauchen,

00:08:20: dieses nicht mehr im Außen alles mitbekommen müssen dieses funktionieren müssen,

00:08:27: erlaubt dir einfach nur hier und jetzt so wie du bist,

00:08:36: da zu sein das ist jetzt mehr als gut genug.

00:08:46: Und das ist alles was es jetzt zu tun gibt.

00:08:54: Also richte mal deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem immer die erste und beste Möglichkeit im Moment anzukommen.

00:09:15: Und vielleicht jetzt schon wahrzunehmen dass im Moment alles völlig in Ordnung ist.

00:09:29: Erst der Stress aus der Vergangenheit und die Sorgen über die Zukunft.

00:09:39: Haben bei vielen die Kraft.

00:09:44: Und so wahnsinnig rennen zulassen und so in Unruhe zu bringen.

00:09:54: Und in diese Unzufriedenheit und gehetztheit die du jetzt ablegen willst du bist also bereit all diesen Stress abzulegen.

00:10:09: Dann achte einfach mal für den Moment darauf wie dein Atem einströmt an der Nasenspitze.

00:10:23: Und durch den Mund ausströmt beobachte diese wunderbare Bewegung.

00:10:34: Das Einatmens und Ausatmens.

00:10:43: Diesen wunderbaren Rhythmus der Anspannung.

00:10:51: Und der Entspannung.

00:10:58: Dieser gleich mutige Rhythmus der sich nicht beirren lässt der sich nicht hetzen lässt.

00:11:09: Und den du einfach nur beobachten darfst.

00:11:16: Dieser Rhythmus India der gleich viel Mut hat.

00:11:23: Einatmung und für Ausatmung.

00:11:31: Gleich viel Mut und Achtsamkeit für Anspannung und Entspannung.

00:11:44: Gleich viel Freude und Aufmerksamkeit für Fülle.

00:11:57: Und Verlierer.

00:12:04: Gleichviel Beobachtungsgabe.

00:12:16: Für deinen Willen deine Tatkraft deine Power deine Ausrichtung.

00:12:25: Wie fährst du loslassen fürs gehen lassen für mich daran fest haften für da sein lassen.

00:12:36: Dann nimm dir vor,

00:12:38: das ist völlig okay ist das jetzt alles da sein darf keine einzigste Aufgabe ist nur,

00:12:48: dich da nicht hinein zu verwickeln sondern von dieser.

00:12:56: Ganz leichten und kraftvollen Position des Beobachtens zu kommen.

00:13:04: Wie als würden die Gedanken und Gefühle kommen und gehen und.

00:13:14: Im Außen von dir an dir vorbeiziehen.

00:13:21: Und dazu stell dir nun vor,

00:13:27: in diesem ganz entspannten Körper der mehr und mehr loslassen darf Gewicht abgeben darf.

00:13:41: Jeglichen kleinsten Muskel der Frühe noch,

00:13:47: sich angestrengt hätte vielleicht im Nacken vielleicht auf deiner Stirn vielleicht an den Wangenknochen jeglicher dieser Muskel darf allein,

00:14:01: ich deine Aufmerksamkeit weicher werden wärmer werden,

00:14:09: sich komplett hinein entspannen in diesem Moment.

00:14:19: Stell dir nun vor dass du in einem wunderschönen Kraftort für dich.

00:14:34: Ein tauchst ein Ort an dem alles so aussieht und sich anfühlt und riecht.

00:14:46: Wie du dich komplett sicher und geborgen fühlst.

00:14:56: Vielleicht ein Orden der Natur vielleicht in den Bergen vielleicht am Meer.

00:15:08: Vielleicht ein Ort der dich schon mal ganz tief berührt und.

00:15:17: Angenehm gefestigt hat aus deiner Vergangenheit in deine Erinnerungen oder ein Ort,

00:15:27: den du alleine deiner Vorstellungskraft dir so wunderschön so entspannend so bereichernd vorstellst.

00:15:43: Tauch eine diese Nordsee dich dort spür dich dort nimm wahr was um dich herum.

00:15:53: Zu beobachten ist dann stell dir nun vor dass du aus der Ferne jemanden auf dich zukommen siehst dieser Mensch kommt immer näher und näher.

00:16:10: Und dann nimmst du plötzlich warm dass das.

00:16:15: Du bist nur viel viel weiser und älter.

00:16:22: Und du kommst mit so einem verschmitzten Lächeln ganz zufrieden ganz leicht mit langen wehenden weißen Haaren.

00:16:35: Gebräunt zufrieden unglaublich wittal,

00:16:43: du kommst auf dich zu du siehst dich auf dich zukommen und ihr freut euch wahnsinnig euch zutreffen ihr umarmt euch das ist dein weises

00:16:54: älteres ich der Teil in dir der schon überall dort gewesen ist,

00:17:03: wo du sein möchtest der Teil der weiß dass alles gut ist und alles gut wird.

00:17:15: Der mit unglaublich viel Leichtigkeit und Weisheit Jahre Jahrzehnte später.

00:17:26: Mit absoluter Freude und Sicherheit in deine Augen blickt und sagt alles ist gut.

00:17:41: Deine schönsten Träume und Ziele sind Wirklichkeit geworden.

00:17:50: Und das ist dieser liebevolle gütige Teil der einfach immer für dich da ist auch in anstrengenden stressigen Zeiten,

00:18:02: dieses weiße ältere ich schaut dich absolut liebevoll an und sag dir ciao.

00:18:16: Deine einzigste Aufgabe ist es wirklich immer wieder.

00:18:24: Zu spüren und zu formulieren was du möchtest in deinem Leben.

00:18:32: Und dann loszulassen.

00:18:39: Denn es wird alles genauso kommen und noch schöner und dazu es ist ganz wichtig dass du dich immer wieder.

00:18:50: Aus dem Stress aus Hamsterräder aus ganz alten ganz alten Geschichten und Gefühlen.

00:19:00: Rausholst und all diese alten Dramen.

00:19:18: Liebevoll zur Kenntnis nimmst da sein lässt.

00:19:26: Und ganz eindeutig für dich klar hast.

00:19:31: Dass du viel viel mehr bist als all diese alten Geschichten.

00:19:40: Und Rahmen und gleichzeitig darfst du sie liebevoll.

00:19:51: Beobachten lernen.

00:19:57: Deswegen tauchen die jetzt miteinander ein be in eine Galerie,

00:20:05: der unangenehmen der stressigen Gedanken und Gefühle.

00:20:13: Die dich vielleicht bis gerade eben noch angestrengt und gestresst und gequält haben.

00:20:25: Und wir erlauben uns diese,

00:20:30: einfach zu beobachten denn dadurch verlieren sie anmacht und an Tragödie danhag dich einen mjam,

00:20:43: stell dir vor dass du in dein weißes älteres ich jetzt zusammen ganz geschützt ganz sicher.

00:20:54: In diese Galerie eintretet dass die Tür sich öffnet und du bist eingehakt,

00:21:02: bei deinem weißen älteren ich und ihr tretet in diese Galerie ein und du fühlst dich komplett sicher und geschützt und kannst von außen beobachten wie viel Wahnsinn.

00:21:18: Da für dich gerade wahrnehmbar ist.

00:21:23: Vielleicht sind das ganz alte Sachen vielleicht sind es ganz frische Sachen so viele Gedanken so viele to-do's,

00:21:34: so ein starkes Gefühl von Unkontrollierbarkeit all die Dinge sind nicht zu schaffen.

00:21:44: Sie sind anstrengend sie sind überfordert.

00:21:54: Beobachte all die Gefühle in diesem Raum wie an so Postern oder Bildern an der Wand starke Szenen,

00:22:05: oder starke Gefühle von Ärger vielleicht über.

00:22:16: All den Stress Aldi to-do's Angst sorgen.

00:22:25: Erlaubt dir das wahrzunehmen zu beobachten dass das einfach alles viel zu viel ist.

00:22:36: Schau aber wie geschützt du bist.

00:22:41: Eingehakt bei deinem älteren ich kannst du das einfach nur zur Kenntnis nehmen beobachten a da ist dieser Gedanke ich schaffe das nicht.

00:22:53: Wie lässt sich das überhaupt bewältigen da ist nur dieses Gefühl.

00:23:01: Gleitet mir alles aus der Hand.

00:23:06: Ich bin komplett überfordert ich bin übermüdet ich weiß gar nicht womit ich anfangen soll,

00:23:15: beobachte diese Gefühle beobachte diese Gedanken und atme.

00:23:27: Spüren dass es jetzt und hier anders ist als vielleicht wie du das früher erlebt hast ganz früher.

00:23:38: Ganz früher als es möglicherweise komplett überflutet war komplett zu viel viel zu lange viel zu viel.

00:23:51: Nimm wahr dass es jetzt anders ist atsume.

00:23:58: Atme tief kommt immer wieder zu deinem Atem zurück nimm wahr wie du mit deinem älteren weißen ich geschützt,

00:24:09: und sicher durch diesen Raum durch diese Galerie gehst all dieser Wahnsinn all diese to-do's.

00:24:20: All diese Unsicherheit all diese Traurigkeit weil diese Ohnmacht als diese Scham.

00:24:31: All diese Unklarheit.

00:24:35: All dieses Zeitmangel alt dieser TROCAL dieser Stress weil diese Erwartungen.

00:24:45: Weil diese Abwertung weil dieses irgendwie sich nicht richtig fühlen nimm das war wie das vorbeikommt im Außen vielleicht in Form von Bildern.

00:25:01: Vielleicht in Form von Gedanken und geh durch diesen Raum bleib in Bewegung.

00:25:08: Lauf dadurch nimmt wahr was da ist,

00:25:13: was vielleicht nur noch einmal gefühlt oder gedacht werden will und atme tief in deinen Bauch ein und wieder aus.

00:25:27: Es darf da sein.

00:25:31: Es ist nichts was bedrohlich ist so wie früher vielleicht.

00:25:38: Es ist völlig okay.

00:25:46: Dann nimm wahr wie ihr beide nun.

00:25:54: Ganz in Ruhe Richtung Ausgang steuert und gemeinsam diesen Raum diese Galerie verlasst und nimm nun war.

00:26:03: Wie du ankommst im Hier und Jetzt.

00:26:08: Spiele wie schön es ist im Hier und Jetzt zu sein spür die Umarmung von deinem weißen älteren ich und spüre und hör,

00:26:19: die Worte es ist vorbei du bist absolut sicher.

00:26:29: Du bist genau richtig wie du bist du bist geborgen du bist geliebt.

00:26:39: Es ist alles möglich was du dir wünschst du darfst.

00:26:46: Genießen du darfst gesunde Grenzen setzen du darfst ein Schritt nach dem anderen tun,

00:26:56: hast du soviel schon geschafft das ist so eine starke Leistung was du täglich und seit Jahren machst,

00:27:06: Und Fall bringst darfst so stolz auf dich sein.

00:27:15: Da darf Leichtigkeit sein.

00:27:22: Da da Vertrauen sein du darfst dich führen lassen du darfst loslassen.

00:27:32: Ab jetzt das schaffst du immer wieder und jeden Tag von Neuem.

00:27:41: Deine neue Realität wie du dein Leben gestaltest.

00:27:51: Wie du reagierst wie du mit dir bist wie du mit anderen Menschen bist.

00:28:00: Spür vielleicht diese kleine Freude und Aufregung in dir und diese Sicherheit dass es genauso oder noch viel besser kommen wird atme tief ein durch die Nase.

00:28:16: Und tief aus durch den Mund.

00:28:22: Greift noch einmal die Hände du und dein weißes älteres ich,

00:28:28: lächelt euch an verabschiedet euch sie ist immer für dich da,

00:28:35: weil ich genau darauf dass ihr euch immer wieder treffen könnt und verabschiede Dich jetzt,

00:28:42: invar wo du sitzt neben die Körpertemperatur und die Raumtemperatur warm und stell dir nun vor dass während du in den nächsten Tagen schläfst und träumst.

00:28:57: Sich all deine.

00:29:02: Positiven Glaubenssätze und all die Stärken in dir weiter und weiter für dich ausbreiten werden.

00:29:15: Und die Aldi Anteile in dir gehen dürfen integriert werden dürften.

00:29:25: Vielleicht auch der Vergangenheit angehören dürfen.

00:29:31: Die dir vielleicht bisher im Wege standen und schau wie der Horizont jetzt weit ist wie

00:29:39: du dich frisch fühlst wie du dich bereit fühlst wie du dich aufgetankt fühlst wie du dich gestärkt fühlst atme tief noch mal ein und aus

00:29:49: und wird dem nächsten einer hat mir und ausatmer komme ganz allmählich in deinem Tempo im heute und hier,

00:29:59: und jetzt wieder an willkommen zurück.

00:30:04: Music.

00:30:13: Hören und bis zum nächsten Mal,

00:30:15: wenn dir die Folge gefallen hat dann freue ich mich natürlich über eine Bewertung auf Apple Podcast oder einfach auch einen Screenshot auf Instagram,

00:30:25: ich auch gerne mal vorbei auf meiner Webseite Carolina schuler.de dort findest Du weitere Inhalte und Produkte,

00:30:33: oder lass uns gerne austauschen auf meinem Instagram Kanal et Karolina Schuler,

00:30:39: so jetzt einen wunderbaren Tag und bis zum nächsten mal deine Caro Schuler.