Viel arbeiten UND gesund und glücklich bleiben

00:00:00: Hi schön dass du da bist

00:00:02: ich bin Karolina Schuler lifecoach Mama von vier Kindern und mein Mann und ich hatten früher ehrlicherweise auch nicht immer eine Idee wie genau das eigentlich gehen soll Beruf und Familie gemeinsam zu schaukeln.

00:00:15: Vielleicht kennst du das diesen Traum dass beides gesund selbstbestimmt und erfolgreich möglich ist und das ist das.

00:00:23: Genau dazu möchte ich Dich hier ermutigen und dir zeigen wie du Beruf und Familie ganz praktisch unter einen Hut bekommst und die auch langfristig dein eigenes Cherry Modell als Glückspaare aufbaust.

00:00:37: Lasst uns also gerne diese Nummer gemeinsam angehen denn ich weiß es lohnt sich.

00:00:42: Music.

00:00:50: Wunderschönen guten Morgen oder Tag oder Abend war noch immer du das hörst ich freue mich sehr dass du dabei bist ich bin Caro

00:00:58: und wir werden jetzt ein bisschen Zeit miteinander verbringen mit dem Thema viel arbeiten und gesund und glücklich bleiben.

00:01:07: Du wirst vier Strategien bekommen er das immer mehr und mehr.

00:01:13: Tatsächlich mit dieser Idee hinzubekommen dass ich das selbstverständlich überhaupt nicht ausschließt also das ist kein entweder

00:01:21: oder wie für viele da draußen dass sie also entweder irgendwie Arbeit hinkriegen

00:01:28: oder glücklich und gesund bleiben meine Idee an der Stelle wäre hier Dir ganz praktische Tipps mitzugeben und vor allem nerad

00:01:38: innerer Dringlichkeit und Vorfreude darauf dass das beides gemeinsam geht

00:01:46: und du durch diese Folge alleine und fällt kannst dich ja nicht nur vielleicht sondern ganz sicher dadurch dass du das in deinem Leben umsetzt und anwendest.

00:01:58: Dass du da Schritt-für-Schritt eben dahin kommst dass du immer mehr.

00:02:02: Nicht nur einfach viel sondern vor allem auch mit Leichtigkeit und Freude und Effektivität also echt im outcome

00:02:10: arbeitest und zwar Achtung sowohl zu Hause gegebenfalls mit Family und Kinder als auch eben in deiner Außenwelt in deiner Arbeit.

00:02:22: Als Angestellter oder als selbständige oder gar oder Unternehmerin oder Unternehmer

00:02:31: und eben dabei natürlich weil das geht überhaupt gar nicht ohne

00:02:38: er wirklich auf einem gesunde high-performance achten darfst und wirst.

00:02:43: UND auf Nacherfüllung bei der ganzen Sache und vor allem eine Leichtigkeit und Gelassenheit immer wieder jetzt nicht durchgängig du kennst mich ja vielleicht inzwischen schon wenn du

00:02:56: jetzt da ich schon paar mal dabei warst dass ich ja jetzt nicht in die Richtung gehen gehe es gebe nur ein Rätsel

00:03:03: oder man müsste alles quasi immer nur positiv sich schön reden wenn es aber in Wirklichkeit gerade an der einen oder anderen Stelle

00:03:12: anstrengend ist oder kriselt da bin ich schon für ehrlich hinschauen.

00:03:18: Und gleichzeitig bin ich so überzeugt dass mit der richtigen Ausrichtung das ganze wirklich

00:03:25: gut funktioniert mehr als gut funktioniert und wirklich Freude macht und allen Beteiligten in dieser Nummer echt was bringt

00:03:34: also echte den richtigen Raum eigentlich schafft dafür dass wohl die Kinder gedeihen dass eine Beziehung wachsen darf und aufblühen darf oder weiter blühen darf und das halt auch in deiner Arbeit mit wem auch immer du zu tun hast mit Kunden mit Kollegen mit Business Partnern was auch immer du machst das dass

00:03:55: gut und ja freudvoll funktioniert

00:04:00: Luzifer Einleitung du bekommst also vier Punkte und zwar kannst du dir vorstellen dass die wie ein Tempel aufgebaut sind also kannst du jetzt ein Haus vorstellen dass wir miteinander bauen dass sowohl ein Fundament hat Fundament um dahin zu kommen als auch Säulen

00:04:16: die sehr tragfähig sind als auch ein ordentliches Dach

00:04:20: und dann halte ich dich jetzt durch und es ist jetzt Samstag früh und der Anlass auch dieser Folge oder des Titels hat natürlich auch was mit mir zu tun da ich zum allerersten Mal jetzt hier ich glaube schon Folge 87 oder so er das nicht geschafft.

00:04:39: Adi aufzunehmen noch vor dem Samstag früh sondern ist es jetzt Samstag 7:55 Uhr und

00:04:46: ich nehme die jetzt mal auf ganz kurz und

00:04:50: das ist nämlich total wichtig dass an Dich weiterzugeben weil mir das so bewusst geworden ist in meinem persönlichen Leben als auch

00:04:57: ja mit den Menschen mit den ich so arbeiten darf speziell in letzter Woche hatte ich da wieder genug Möglichkeiten Dinge zu realisieren für mich und auch zu beobachten an anderen.

00:05:09: Und zwar dass dieses Thema viel arbeiten und gesund und glücklich bleiben wirklich nicht unrelevant wird es mal so ich habe in letzter Zeit.

00:05:18: Unfassbar viel gearbeitet und auch bewegen dürfen und rausbringen dürfen

00:05:25: für die die dabei waren vielleicht an der Stelle vielen Dank das hat zur Freude gemacht ich habe einen Online Live Workshop geben dürfen mit tollen Teilnehmern und heile machen ich habe jetzt vor

00:05:39: vorgestern habe ich erst dann zwei Tage bin ich zurückgekommen von einem Führungskräfte teamworkshop

00:05:45: namu Bastelei die Führungsmannschaft was wahnsinnig Freude gemacht hat und dann hatte ich noch viele

00:05:52: Coachings in meiner Praxis und online und kennenlerngespräche ja und dann hatte ich natürlich noch Familie also wir sind ja hier so eine etwas größere Bande.

00:06:04: Wetter das haben wir uns schon freiwillig ausgesucht mein Mann und ich und ja also kleiner Disclaimer ich nehme das ja jetzt hier mal nicht in meinem Büro auf sondern zu Hause

00:06:14: und hoffe dass die alle noch ein bisschen in ihren Betten sind und also wunder dich nicht falls doch irgendwelche.

00:06:21: Unsere 18 Kinder gefühlt irgendwie doch im Hintergrund zu hören sind oder unsere zwei Katzen.

00:06:27: Ist halt jetzt so ich nehme das jetzt hier mal zu Hause auf und hoffe dass du da ganz viel mitnehmen kannst und vielleicht noch mal zu dem Anlass der mich vor allem auch

00:06:38: bewegt ja

00:06:40: da zu dir diese vier Säulen eines Hauses näher zu bringen die die stabilisieren werden die du nicht mehr aus dem Kopf kriegen wirst wenn du das jetzt hier mal hörst der andere anders ist auch dass ich so viele Menschen wahrnehme Dida strugglen an der stellen

00:06:56: also sowohl im life-Coaching Bereich erlebe ich ganz vielen

00:07:02: als auch im Firmenkundenbereich die einfach jetzt gerade Ende des Jahres Jahresabschluss Wahnsinn irgendwie extrem viel zu tun haben versuchen alles irgendwie noch

00:07:16: abzuarbeiten unter einen Hut zu kriegen und ein Stück weit schon an diesem overflow der Toulouse auch leiden und

00:07:26: ja vielleicht gibt's ja an der einen oder anderen Stelle auch so also falls du das jetzt auch hier zum Jahresende

00:07:31: Ende November hörst oder vielleicht zu einer ganz anderen Jahreszeit dann kennst du das eventuell auch in bestimmten Phasen

00:07:40: nicht nur Jahreszeiten sondern Phasen.

00:07:42: Steht einfach unfassbar viel an sowohl vielleicht in Management zu Hause mit Kindern mit Familie mit Haushalt alle möglichen falls du ein Haus baust falls du irgendwie umziehst ist da auch ja besteht.

00:07:56: Immer wieder was an als auch beruflich ist es so dass es Phasen gibt

00:08:01: wo man das Gefühl hat sogar noch so ein paar Tage und dann wär mal wieder mehr Ruhe gut

00:08:07: ja und die Frage ist nicht da wie überlebt man diese Phasen sondern wie kann man an der Stelle tatsächlich

00:08:13: das gestaltende Struktur reinbringen nimm Machbarkeit und vielleicht das wäre die Idee ja immer auch eine Freude dabei dass das möglich ist und hat sächlich mit mit ein paar Tricks und.

00:08:26: Okey also ich glaube das ist das Wort für die Mehrzahl von Fokus er hat tatsächlich an der Stelle sogar richtig gut gelingen kann.

00:08:35: Diese Sache mit dem Ziel Arbeit

00:08:37: ja und übrigens diese Folge ist nicht nur für euch Frauen da draußen sondern natürlich für euch Männer auch und wenn ihr als Paar unterwegs seid und gegebenfalls eben diese viele Arbeit und

00:08:50: Konzentration und Power dir immer wieder auspacken dürft für zu Hause und für die Arbeit im Außen denn ich glaube es darf beide betreffen also

00:09:03: da sozusagen aufzuschlagen und täglich irgendwie seine Frau und seinen Mann zu stehen als auch dass es

00:09:12: für beide Geschlechter tatsächlich gesund und

00:09:17: glücklich und leicht gehen darf und wie machen wir das jetzt dass das so läuft das sollte ja hier eine kurze Folge werden ich habe jetzt dieses hier Tipps und du darfst dir das vorstellen da hat mich übrigens dieser Führungskräfte teamworkshop drauf gebracht weil diese Mannschaft die hatte ein Bild für sich entworfen und wir haben

00:09:36: an diesem Tempel gearbeitet und der hatte das hätte ich auch ein Fundament da ging es um die Werte der Zusammenarbeit dann Säulen das war das

00:09:45: operative Geschäft und dann ein Dach.

00:09:48: Da war sowas wie die Vision und die Mission des Bereiches und ich habe das jetzt mal übertragen weil ich sie ja sowieso unfassbar viele Parallelen zwischen beruflichen und privatem und ich habe auch das große Glück.

00:10:00: Beides zusammenfügen kann weil ich ja in beiden Welten jetzt schon 20 Jahre unterwegs bin oder.

00:10:06: 17 Jahre eigentlich das ist unser ältester Sohn und ich habe aber davor ja auch schon gearbeitet aber dieser.

00:10:14: So viele so empfundene Spagat zwischen eben Familie und Kinder haben und im Beruf sein hat ihm auch diesen plus.

00:10:20: Beide Welten zu kennen und aus dieser einen Welt habe ich jetzt gerade vor ein paar Tagen eben diesen Tempel dieses

00:10:27: Bild mitgenommen und habe das jetzt mal übertragen auf die Situation von dir Hilfe und von mir und wie du das gut nutzen kannst also du kriegst jetzt erst mal so ein Tipp wie du dein Fundament stabilisieren kannst dann

00:10:42: zwei Säulen die das ganze tragfähig machen aus meinem Erleben und DIY.

00:10:47: Ordentliches regenfestes wunderschönes Dach bist du bereit dann lass uns mal die Dinge kurz durchgehen also ich bin völlig überzeugt

00:10:56: das ist quasi so eine Basis braucht um als Mensch Mann

00:11:03: und Frau an der Stelle gut bei Kraft zu bleiben gut in der Motivation und Klarheit zu braun bleiben

00:11:12: dafür die Arbeit im Außen und im Inneren verbraucht diese Basis und zwar in Form von nicht perfekt und

00:11:20: immer zugänglich sondern quasi so eine Art Grund gesichert haben.

00:11:26: Boden deswegen heißt es ja auch Fundament und dazu gehören so Dinge tatsächlich wie Gesundheit

00:11:32: und es sagen ja auch ganz viele super ja engagierte und erfolgreiche Menschen das am Ende sowas wie eine tragfähige Beziehung.

00:11:43: Gesundheit dann das ist was was am wichtigsten ist und was total zählt und dafür

00:11:52: lässt sich vieles tun ich werde jetzt in dieser Folge ja nicht auf die Details der einzelnen vier Punkte eingehen sondern sie einfach mal für dich zusammenfassen dass du dann mit mir zusammen dir in deiner inneren Vorstellungskraft dieses Haus einfach

00:12:05: Bild dich vorstellen kannst und das ist sich so

00:12:08: nicht so trägt durch deinen Alltag das wäre meine Intention bei der ganzen Sache und insofern da kann man ja ganze Wochen miteinander verbringen zu dem Thema Gesundheit und Beziehung was wir jetzt nicht haben an der Stelle.

00:12:22: Und gleichzeitig lohnt es sich einfach zu wissen das ist meine Basis dafür kann ich zum Beispiel so banale Dinge tun wie ich kann tatsächlich darauf achten was trinke ich eigentlich und welche Nahrungsmittel nehme ich zu mir was was tut mir davon gut

00:12:39: tatsächlich stehen da meine 1 2 Liter Wasser immer bei mir oder vergesse ich das vor lauter Arbeit

00:12:47: quasi reagiere ich möglicherweise auf einem jetzt z.b. zu viel Kuhmilch nicht gut kannte ich das umbestellen UND

00:12:56: das war jetzt mal quasi nur ein bisschen das Thema lifestyle und ja Ernährung am Rande.

00:13:05: Berührt

00:13:07: Ja und gleichzeitig gibt ja viele andere Bereiche die da so essenziell sind sowas wie genügend gesunden Schlaf wirklich erholsamen Schlaf das ist eine wichtige Basis genügend Sonnenlicht draußen sein in der Natur sein die richtige Bewegung für dich zwischendurch einbauen

00:13:26: letztendlichen guten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hinbekommen dann aber auch lauter so Sachen wie ja in welcher Umgebung wohnst du eigentlich deinen Wohnraum deine Wohnung gebung fühlst du dich da wohl ist das für dich eine Art Basis die

00:13:40: wie gut passt dann unterschätzt weil ich diese Zeit die Du tatsächlich in einer Partnerschaft für

00:13:50: Austausch für locker sein miteinander für Kommunikation für Erotik für Knistern für Sexualität hast und liebe Mädels da draußen tatsächlich ist für viele

00:14:04: Menschen Männer Sommer

00:14:07: aus meinem Erleben sowieso Sexualität wirklich ein Fundament für diese ganze Nummer und für euch Frauen da draußen.

00:14:15: Kann ich nur sagen es lohnt sich so sehr an der Stelle solltest du da ein Thema haben

00:14:21: die Hoffnung nie aufzugeben und auch was dafür zu tun weil man kann soviel tun dass das auch für dich wirklich in der wunderschönen erfüllte in den NRW-Tag Fiege Sexualität wird oder bleibt

00:14:36: und das natürlich erst recht mit Familie Kindern und Arbeit und dafür stehe ich ja oder wird es auch noch viele Beiträge und folgen und

00:14:47: lauter lauter wunderbare Sachen geben weil ich so sicher bin dass diese Basis so wichtig ist und jetzt habe ich gar nicht vielleicht alle Dinge für diese Basis erwähnt aber

00:14:57: du weißt ungefähr in welche Richtung ich gehen möchte dazu gehört sicherlich auch.

00:15:02: Sowas wie eine finanzielle Klarheit und Sicherheit als ein Fundament

00:15:09: und auch da gehört unfassbar vieles dazu dein ganzes mainzelt und die konkreten Dinge drumrum aber zudem kommen wir jetzt gleich an Schritt 2 noch ich wollte als Basis noch mal erwähnt haben.

00:15:21: So und wie gesagt hier nur einfach als würde mein da und ja.

00:15:26: Allein das ist es schon wer das zu wissen dass man dafür jeweils

00:15:32: was tun kann und das ist schon ein totaler Mehrwert ist das allein nur im Blick zu behalten weil viele sind so am wursteln und rennen und vergessen ihre Basis anstelle

00:15:46: darf ein aufgeräumtes ausgemistet das Fundament zu sorgen.

00:15:52: Und wie gesagt ich kann jetzt nur an der Stelle sagen wenn du Fragen hast und irgendwas mehr in die Tiefe wissen willst

00:15:58: dann schreib mir Sofa gerne einfach über instagram app Karolina Schuler findest du mich oder auch hier in den Shownotes ist ja immer ne E-Mail Adresse schreib mir einfach und ich greife das super gerne auf so also das war jetzt ein Fundament von diesem Tempeln der nicht dass du kannst auch dir ein Haus vorstellen und das ist ja ganz oft so

00:16:17: also ich sehe das jetzt gerade bei einem Freund der baut auf dem Land ein Haus und am Anfang stehen also zumindest bei ihm erstmal so das ganze

00:16:26: Gerüst aber das Haus steht als Holz da also die Säulen stehen Holz da das Dach diese Dachkonstruktion erst

00:16:33: erstmal wurde draufgesetzt in Holz und das Fundament ist natürlich auch da und jetzt bauen wir es ja gemeinsam.

00:16:41: Aus und auf und so kannst du dir das jetzt vorstellen und ich finde schon mein inneres Bild ist ja dass das wie so ein bisschen so ein Tempel aussieht und es gibt ja auch diesen

00:16:52: unser Körper ist der Tempel für unsere Seele und ich glaube ehrlicherweise

00:16:57: ist tatsächlich diese dieses innere Bild für dich und diese vier Schritte wovon ja jetzt die Basis wir schon mal durchgegangen sind

00:17:06: für diese gesamte Nummer Beruf und Familie gemeinsam.

00:17:10: Zu rocken und zu meistern und dabei tatsächlich auch Leichtigkeit und Erfüllung und Erfolg reinzubringen dafür

00:17:20: diese dieser Tempel auch sowieso einbehält haben wie so ein da kannst du dich

00:17:25: immer wieder mit deinem Fokus drauf lenken wo stehst du da wo gibt's vielleicht ein keine Ahnung Loch im Fenster wo musst du irgendwas pflegen irgendwas

00:17:39: Ändern irgendwas verschönern und es ist was wertvolles wollte ich damit nur gesagt haben und die sind jetzt schon an der zweiten Stelle und dieser mittlere Teil die Säulen die haben genau mit diesem Fokus zu tun denn es geht jetzt im mittleren Teil

00:17:55: darum wirklich immer wieder bewusst dein Fokus zu wählen

00:18:02: also manche hängen ja schon an der Stelle dass sie überhaupt gar nicht wissen wie finden sie den und ich darf dir an der Stelle.

00:18:09: Den Zahn ziehen dass du den ja nicht du kannst ihn ewig finden wollen am Ende darfst du irgendwann aber einfach auch nur entscheiden du willst deinen Fokus

00:18:19: das was dir wichtig ist dafür entscheidest du dich. Das heißt es geht in diesen mittleren säulenteil darum den Fokus zu wählen und auch zu halten und das ist für viele oft die große Kunst

00:18:32: vor lauter Aufgaben vor lauter To-Do-Liste überhaupt gut in die Gänge zu kommen und dann das hätte ich mal konzentriert bei einer Sache zu bleiben und nicht ständig in dieser fremdgesteuert halt über

00:18:45: was alles die Arbeitswelt von einem will was alles diese Medien informations overflow Welt auf 1.

00:18:53: Einprasseln lässt was alles Kinder Kinder mit irgendwie sowas von Präsenten Bedürfnissen und auch da sein was die alles von einem wollen und das ist ein Stück weit

00:19:05: eine Realität die wir gar nicht jetzt drum rum reden brauchen und gleichzeitig gibt es so viele Möglichkeiten im Inneren doch

00:19:13: immer wieder in deine Selbststeuerung deine Eigenverantwortung dein dein Gefühl von ich bin hier mit dem was ich

00:19:21: den hatte ich machen kann die ich den Fokus.

00:19:24: Halten kann doch die Gestalterin und der Gestalter meines Lebens so und jetzt machen wir das mal ein bisschen konkreter na dass wir hier nicht nur Nebeln Typen reden miteinander wie machst du das dann also wie schaffst du es

00:19:37: immer wieder deinen Fokus zu lenken auf das was du willst statt auf das was du eben gerade und überhaupt gerade gar nicht willst.

00:19:46: Na also ich sage vielleicht noch mal wie schaffst du es den Fokus auf das was du willst immer wieder zu lenken so und da gibt es jetzt hier zwei soll Säulen das ist jetzt der zweite und der dritte

00:19:57: Tipp

00:19:58: kannst dir vorstellen dass die so rechts und links stehen na dann wäre dann mal dein Haus stabil er wenn du die so rechts und links stehen lässt und fangen wir mal mit Nummer 2 an das ist jetzt so eine praktische

00:20:10: umsetzungs Säulen also wirklich sehr handfest und Dagi zum folgenden Focus.

00:20:18: Geister jetzt immer nur ein paar. Daraus auch da könnten wir schon wieder ne

00:20:23: Woche in irgendwie in der Finca irgendwie in der Natur verbringen miteinander weil man das soviel dazu üben kann soviel dazu verstehen darf und ich habe sie gesagt 3-4 Dinge mal raus getroffen also ganz praktische Umsetzung

00:20:40: Tipps wären ja z.b. mal dass du.

00:20:45: Jetzt hier schaffst du Struktur zu bauen mit deiner Partnerin mit deinem Partner zusammen damit eure Arbeit im Außen und im Innen also auch in eurer Familie tatsächlich gut

00:20:58: funktioniert und ihr nicht jedes mal drüber nachdenken müsst und diskutieren müsst und aushandeln müsst

00:21:04: brauchst Erfahrungswerte und aufgrund derer ja manchmal so eine Art praktischen Rahmen ja also vielleicht ist das für euch in Wochenplan und Familien Wochenplan vielleicht hast du einen Businessplan auch ein Berufs Plan je nachdem wann du tatsächlich Fenster setzt auf

00:21:22: konzentrierte Fenster in den du nicht bestimmtes Thema haben

00:21:27: einfach voran bringst und das lässt sich integrieren und darf auch integriert werden also ich habe die Freude und die Ehre auf

00:21:36: fahre dabei begleiten zu dürfen und einzelnen Menschen auch das übereinstimmende zulassen daran zu arbeiten miteinander und selbst das diese Berufs

00:21:49: To Do's und all die Dinge und die familiären to-do's

00:21:54: weil sie aufeinander passen und das ist auch eine gute Form von Kommunikation dazu gibt und der Klarheit in der verschiedenste Dinge wirklich Platz haben dürfen weil ihr kennt ja den Spruch.

00:22:06: Dinge die man da halt nicht scheduled rein rein trägt in den Clan die finden dann halt auch nicht statt dann also wenn wenn irgendjemand sagt nur meine Kinder sind mir wichtig aber im Kalender guckt man und das steht halt nirgends trennen

00:22:18: und so jemand es halt die ganze Zeit einfach weg ob Frau oder Mann dann wird das eben

00:22:26: Patienten frommer Wunsch bleiben und schwer umzusetzen sein das heißt auch schau du mal für dich wo steht da me time drin also und die Samen.

00:22:35: Dieses Wort was was quasi überall kursiert aber was auch immer das für dich bedeutet was ist für dich wichtige Zeit wo du wo du dir gut tust

00:22:46: Zeit die dir gut tut und und und sei es z.b. dass du irgendein Hobby hast was du liebst oder dass du einfach nur mit mit einem Hund im Wald spazieren gehst oder dass du dir eine Massage gönnst und

00:22:59: da gibt's ja viele viele Dinge nur die Fehler vergessen also wirklich so du bist es mir nicht glauben manche.

00:23:07: Staaten in dieser Rushhour des Lebens mit irgendwie voll im Beruf da abgehen und mit Familiengründung.

00:23:16: Los loslegen und so beschäftigt sein dass sie das jetzt erstmal Gefühl für mehrere Jahre vergessen auch Fahrzeit.

00:23:24: Ja und ich meine Sexualität habe ich vorhin schon mal kurz einfach erwähnt dass es einst das tatsächlich

00:23:31: miteinander im Blick zu behalten und dass das auch zu ermöglichen aber auch andere Dinge wie paar Zeit miteinander

00:23:42: etwas zu erleben was euch Freude macht irgendwie ein Ausflug irgendwie ein Kino besucht was auch immer und.

00:23:51: Jetzt muss ich ja mal gerade ein kleines Geräusch im Hintergrund ausmachen.

00:23:59: Das heißt total wichtig ist dass du diese ganzen Geräusche in der Außenwelt schaffst durch die Wahl deines Focus wirklich einzugrenzen und diese ganzen Geräusche Störgeräusche können halt auch manchmal

00:24:14: diese Überforderung für viele erlebt mit Beruf und Familie sein und du darfst einfach so sicher sein dass du.

00:24:23: Die Chefin oder der Chef dessen bist diese Störgeräusche.

00:24:28: Zu Händen er mit denen klarzukommen dich überhaupt nicht beirren zu lassen von denen und

00:24:34: auch schon gar nicht dich darüber zu ärgern und das das ist wirklich machbar und das ist ganz wichtig und da waren wir jetzt eben an dieser Stelle dass du das Endstück weit strukturieren darfst mit einem Plan mit dem Kalender soviel dazu nur und wenn du dann diese Zeiten da drin hast sie einfach dir gehören oder einem Arbeitsprozess gehören oder

00:24:55: TRD derzeit mit den Kindern gehören dann darfst Du darauf dafür sorgen dass du konzentriert und präsent.

00:25:03: Bei der Sache bleiben darfst z.b. mit so einem praktischen Dingen die du schreibst halt an die Tür bitte gerade nicht stören ja

00:25:12: keine Ahnung Mama meditiert gerade oder Papa meditiert oder wir keine Ahnung entspannt sich bei dem Film und will Ruhe haben und dann zählt das auch dann ist es vielleicht auch eine Grenze oder Zeit für dich die du dir holst.

00:25:27: Und Tür zu heißt Tür zu und du darfst dich dann halt auch nicht ablenken lassen durch irgendwie aufs Handy.

00:25:33: Oder für andere Dinge parallel zuständig sein müssen oder.

00:25:41: Ja sein wollen auch an der Stelle sondern du darfst den Fokus die Konzentration halten und die Präsenz auch wenn du Zeit nur mit den Kindern hast dann ist es

00:25:51: im Nachgang du wirst es Jahre später sowas von bereuen wenn du nicht in dieser einen Stunde oder ich bei diesem Ausflug den du mit Familie gemacht hast nicht einfach wirklich da

00:26:01: eingetaucht bis in dieses dieses wunderbare einfach da sein und präsent sein für

00:26:08: die Familie für die Kinder mit den Kindern mit der Partnerin mit dem Mann.

00:26:13: Und dass es gibt nichts schöneres als das zu üben und als das zu können soviel zu diesem praktischen Tipp was ist mir noch eingefallen.

00:26:22: Na ja super praktisch ist wenn du tatsächlich lernst immer und mehr und mehr auch andere machen zu lassen auch wirklich ab

00:26:30: zugeben im Rahmen deiner Möglichkeiten und dessen was halt z.b. in deinem Ort möglich ist damit meine ich jetzt nicht nur die ganzen unterstützungs Optionen sei es dass du wählst.

00:26:42: Der Tagesbetreuung Krippe Kindergarten und so weiter was halt wenn sie älter werden da möglich ist aber vielleicht auch Eltern einbeziehen Freunde einbeziehen um.

00:26:55: Ja stimmt ihm ne Chance zu geben dass auch Kinder soziale Wesen sind und

00:27:00: das auch den gut tut und gleichzeitig dass du dadurch Freiräume hast natürlich um eben deine Arbeit.

00:27:08: Gut und in Ruhe zu machen oder Zeit für Dich und die Partnerschaft zu haben also so viel dazu und das darf man an der Stelle wirklich lernen ich hatte neulich noch mal so ein wunderbares Beispiel hat mir eine Frau erzählt dass sie wirklich jetzt realisiert

00:27:25: dass sie gefühlt jetzt ich weiß nicht so gefühlt 15 Jahre lang

00:27:29: immer morgens die Butterbrote geschmiert hat und das halt immer noch macht und dabei sich liebevoll ertappt das jetzt so langsam die Kinder groß genug wären aber das ist so ein Wert in ihr ist und auch vielleicht so ein Glaubenssatz das

00:27:42: dass sie gut versorgt sein dürfen und sie aber jetzt merkt je mehr sie auch Arbeit hat und aktiv ist quasi in ihrer beruflichen

00:27:51: in ihrem beruflichen Engagement dass sie das total zerreißt also das ist jetzt ja nur wirklich ein metaphorisches minimales Beispiel aber an dem sieht man dann

00:28:01: mein Gott wir haben alle nur diese 24 Stunden und ist zerreißt sie da auch sich noch für alles zuständig zu fühlen auch im jeden Tag gut zu kochen und so weiter und

00:28:11: natürlich dass sie dann beobachtet na ja mein Mann hat es ja noch nie wirklich gemacht oder es war halt so aufgeteilt zwischen uns und so.

00:28:20: So schleifen sich manchmal Selbstverständlichkeiten ein und dann diesen Schritt zu gehen zum merken aber ich bin an der ein oder anderen Stelle über

00:28:29: also es ist zu viel immer wieder oder ich bin nicht so ganz zufrieden und dann in so ein Veränderungsprozess zu gehen und er beginnt immer in unserem

00:28:37: Innern weil wir dann loslassen lernen dürfen und weil dann irgendwann zumindest die Frage da sein darf.

00:28:44: Wäre das nicht auch eine Idee dass das quasi

00:28:47: relativ zügig also bei uns war das immer so dass wir uns so aufgeteilt haben mein Mann hat immer die vesperbrote gemacht und ich die Wasserflaschen.

00:28:57: Und wir haben da ja so gefühlt 18 Uhr mit unseren Kindern und das hat uns so eine Sicherheit gegeben die klar war

00:29:06: da haben wir an der Stelle zumindest nicht noch abstimmungs Energie gebraucht aber die Frau von der ich gerade spreche die hat das jetzt realisiert

00:29:15: und ist in dieser Umstellung und selbstverständlich kann dass der Mann übernehmen und natürlich könnten das in dem Alter ja schon längst auch die Kinder übernehmen aber das ist tatsächlich ein wichtiger.

00:29:28: Kleiner Prozess der der manchmal Zeit brauchen darf und

00:29:35: wo ist halt an fängt in diesem kleinen an diesem kleinen Beispielen fängt es an sich verändern zu wollen und

00:29:43: da auch daran zu gewinnen dass man darüber noch mehr Freiheiten gewinnt und auch sich Entlastung verschafft also.

00:29:52: Soviel zu dieser Säule der ganz praktischen ja Herausforderungen und vielleicht Erleichterung die man sich verschaffen kann eine letzte fällt mir noch ganz kurz ein das haben wir auch erst mit der Zeit eben hinbekommen.

00:30:06: Und es lohnt sich da dran zu bleiben weil es lässt sich hinbekommen alle möglichen ja.

00:30:14: Ja Ärzte und Einkaufsmöglichkeiten idealerweise praktisch

00:30:21: in Wohnortnähe oder auf irgendwelchen Arbeitswegen zu kombinieren du glaubst gar nicht wie erleichtern das ist wenn man nicht mit Jan irgendwie vier Kindern quer durch die Stadt fahren muss zur irgendwann Kinderarzt wo man dann auch noch 3 Stunden im Wartezimmer verbringen

00:30:37: sondern wenn das tatsächlich wenn man sich darum kümmert das große Glück vielleicht auch hat und ich weiß das ist nicht wie

00:30:43: jedem beschert dieses Glück aber da ist mehr möglich als du vielleicht glaubst dass du dich darum kümmerst das dass alles möglichst im Wohnort ist das ist so eine Erleichterung wenn das in der nähe ist weil das dadurch so viel Entlastung einfach schafft das

00:30:59: an der Stelle nur in

00:31:00: kürzer zu dieser einen Säule sie ist hat ja unser Tempel erstmal irgendwie auf einer Seilende Säule jetzt machen wir mal noch die zweite und das ist aus meiner Sicht psychologische Säule die dir auch dabei hilft diesen Fokus zu halten auf die Dinge die du wirklich willst

00:31:18: Stadt auf die Dinge die du eigentlich nicht willst und brauchst und das hat viel damit zu tun dass du.

00:31:25: Du darfst dir emotional und mental.

00:31:30: Bei dieser ganzen Nummer ein Stück weit unter die Arme greifen und wie geht das jetzt dass die Emotionen und die Gedanken dir mithelfen

00:31:38: um eben diesen Fokus auf so eine gesunde Schaffenskraft zu halten sowohl privat als auch beruflich.

00:31:45: Wie geht das und da gibt's tausend und eine Technik und am Ende ist das eine

00:31:52: innere Identität Struktur oder ne Haltung also so ich sag immer Tiefenstruktur das ist nicht das was man so an dieser Eisberg ober Spitze sieht und da darf man sich so ein bisschen Zeit lassen aber du bist ja schon eine Weile dabei hier in meinem Podcast und kriegst da

00:32:08: ja immer wieder Ideen und Stoff geliefert und auch Techniken geliefert.

00:32:13: Und ich erwähne jetzt mal zum Beispiel nur zwei.

00:32:18: Ich glaube damit du da dich immer mehr innerlich unterstützt dabei geht's z.b. darum.

00:32:24: An manchen Stellen zu lernen einfach zu machen und nicht zu warten bis du bereit oder motiviert für etwas bist sowohl beruflich als auch

00:32:32: privat weil wir alle stehen uns auf so im Wege mit diesem Gedanken die aber eigentlich ja nicht ausgerichtet sind darauf dass wir glücklich und erfüllt bleiben und sind sondern die kennen die Umwelt.

00:32:46: Problemen nach vielleicht wo man sich ver peinlichen kann also wo man irgendwas peinliches machen kann zum Fremdschämen

00:32:54: oder wo es halt noch nicht langt und so weiter und dieses Gehirn ist halt wunderbar vielen Dank dafür kannst du mal deinem Gehirn sagen und gleichzeitig darfst du es zwischendurch mal

00:33:07: dann nicht komplett befolgen du kannst ja also sagen dass du entscheidest

00:33:14: was dir jetzt da wichtig ist und manchmal brauchst du dir nur einen kleinen Schubser geben und zu sagen okay und ich mache das jetzt trotzdem

00:33:23: ja ich bin zwar jetzt nicht total motiviert hier jetzt für dieses Telefonate diesen Arbeitsschritt für diese Putzarbeit für diesen Elternabend für diese Sexualität.

00:33:36: Diese Steuererklärung whatever ja und ich mache jetzt mal ich mache jetzt mal irgendwie hier 20 minuten Tag und dann sehen wir mal.

00:33:44: Und da gibt's wie gesagt so viel Techniken aber ich wollte das noch mal so gemein da er dir mitgeben auf den Weg das ist eine Form von mit dir liebevoll im Inneren arbeiten und das andere wie du eine liebevolle Haltung.

00:33:59: Zu dieser gesamten Nummer mit Beruf und Familie in dir immer mehr stärken kannst ist dass du dieses lebenslange Lernen und wachsen einfach total gern gewinnst

00:34:11: und dir sagst na herrlich schon wieder ein kleiner Fehler oder ein größeres scheitern und nicht schlimm perfekt.

00:34:23: Oder das zu dir sagt ok an der Stelle

00:34:26: gehe ich schon auf ein Stück aus meiner Komfortzone oder relativ groß aus der Komfortzone sofort es ist noch nicht perfekt und du kannst diese Haltung immer wieder einüben und dich an die erinnern.

00:34:41: Perfectly an perfect ist mehr als gut genug

00:34:45: also dieses Unperfekte ist wirklich so viel wert und mehr als gut genug und das wären jetzt mal nur zwei Beispiele für diese psychologische Säule die ich dir an dich dich erinnern möchte die eben dabei hilft.

00:35:00: Ja wirklich begeistert und viel

00:35:05: und wunderbar zu arbeiten und gleichzeitig gesund und glücklich zu bleiben so jetzt kommen wir zu der letzten hier kurz zufolge mein Gott wir sind schon bei 34 Minuten die letzte die mache ich deswegen kurz weil da gibt es noch

00:35:19: so viele andere vertiefen darauf folgen die ist.

00:35:24: Unglaublich relevant in dem Sinne als sie dein Dach ist das ist die vierte der vierte Tipp das ist deiner

00:35:32: Ausrichtung die wird dich tragen durch diese gesamte Nummer und die hat etwas damit zu tun dass du immer wieder für dich selbst und Jana Weise auch mit einer Partnerin mit einem Partner mit Klarheit darüber hast was dir eigentlich wichtig ist wo du

00:35:47: wirklich hinwillst und und

00:35:50: da gibt's ja ganz Verschiedenes das wenn dir zum Beispiel Zeit mit deiner Familie wichtig ist wenn dir eine erfüllte glückliche Partnerschaft

00:35:58: wichtig ist wenn dir Freiheit wichtig ist wenn dir mehr wert in die Welt wichtig ist wenn die finanzielle ordentliche Sicherheit hier oder wir haben für finanzieller Wohlstand wichtig ist.

00:36:11: Was auch immer hab's halt klar wer die Idee die dafür los.

00:36:17: Erinner dich immer wieder kurz dran schreibst dir vielleicht auch mal auf und rede mit Leuten darüber lass dich von Leuten die das schon Leben inspirieren soviel eigentlich vor allem.

00:36:28: An der Stelle in Kürze.

00:36:30: Und ich meine hier mit meiner Führungsmannschaft wo ich jetzt unterwegs war da war das stand da halt Vision und Mission da oben und das gründet ja auf auch wer

00:36:40: Klarheit über Bedürfnisse haben was ist man überhaupt für ein Typ.

00:36:45: Ja wie kann man es schaffen dieses erstmal sich entgegengesetzter oder konträre Grundbedürfnis

00:36:55: Nachtmahl viel Freiheit und Sicherheit zu leben und vielleicht nicht immer gleichzeitig beides zu haben sondern letztendlich auch manchmal so ne

00:37:04: entspannte Frustrationstoleranz mit an den Tag zu legen aber dich mit dem Thema zu beschäftigen was habe ich überhaupt für Bedürfnisse.

00:37:13: Und jetzt zusammenfassen kann ich ja sagen hier oben geht ja viel mehr um seine why und der wunderbare Simon Sinner gesagt dass ja so toll dass das auf so einen Kern ist den weder Unternehmen noch Teams Wirklichkeit noch

00:37:27: fahre also Familiensystem aber es und noch einem Mensch selbst aber das ist wichtig dieses dich mit dem zu verbinden

00:37:36: wofür du also jetzt mal das ist sehr groß gestochen aber die Idee wofür bin ich hier warum macht dieses Leben so wahnsinnig Freude und das ist dieses weil diese zwei Säulen in der Mitte deines Hauses waren ja mehr das haue also wie machst du es und ganz drunter war mehr das Wort also diese

00:37:54: Basis an an Grundlagen die gesichert sein dürfen und bei dem war da kann ich dich nur einladen.

00:38:03: Frag gerne mal nach schreib mir einfach und ich mache das noch mal gezielt daneben das für dich auf und lade vielleicht auch eine Audio auch

00:38:13: r hoch da wird noch einiges kommen wo worauf ich so wahnsinnig Lust habe einfach weil ich merke mir hilft das unglaublich und auch die Menschen mit denen ich arbeite.

00:38:22: Profitieren davon also z.b. habe ich mir angewöhnt wirklich eine morgen Intention mir zu setzen und

00:38:29: ich habe es früher auch nicht geglaubt immer wenn ich es von anderen gehört habe

00:38:32: dachte ich mir ja super das mit den Intentionen wie geht das denn für mich und dann habe ich mal was für mich auch aufgenommen so in aller Kürze was so super klar macht mir schon morgen das wenn ich mein Gehirn nicht darin unterbreche sich eher Sorgen zu machen und in Stress aus C&A

00:38:51: er aufgrund der vielen to-do's wenn ich das nicht unterbreche und zumindest am Morgen mich gleich richtig aus richte und Aufsätze mit so einer Idee.

00:39:01: Dass ich mich wirklich Frage was möchte ich denn heute erleben wie wird es mir denn gelingen jeden.

00:39:09: Gedanken auch ein Stück weit absichtlich wir haben

00:39:13: zu denken idealerweise und sollte da mal was daher kommen an vielleicht stressigen Gedanken oder aufgrund dessen hatte ich auch irgendwie angespannten und schwierigen und unerwünschten Emotion nicht schlimm

00:39:28: gehört dazu ist das Leben und ab dann darf ich den Absprung finden mir den nächstmöglichen.

00:39:36: Gedanken zu überlegen der mich eher in der Stabilität bringt in der Produktivität in ein gut sein damit dass es so ist wie es ist und das hat was mit diesem absichtlichen denken

00:39:48: zu tun mit die in dem sich ein gerufen morgens schon in das was du haben wollen würdest

00:39:55: zuviel als kurze Andeutung und dann habe ich ja immer wieder kombiniert mit einem Mittag snap

00:40:01: so eine kurze trance die ich selber mache die ich auch Menschen weitergebe.

00:40:07: Die du dir vorstellen kannst wie so eine aufrechte 8 als Zahl der Unendlichkeit bei der es darum geht im Hier und Jetzt wirklich anzukommen er in dem Moment.

00:40:19: Ganz einfach durch deinen Atem du kannst es ja gerade mal mitmachen und in dem Moment ist ja oft alles völlig fein

00:40:26: da hast du wieder Stress hier in die Zukunft noch von mir der Vergangenheit und von dort aus eine Schleife nach unten zu machen und wirklich zu akzeptieren und zu beobachten dass es da halt auch anstrengendes gibt

00:40:41: und das einfach zur Kenntnis zu nehmen und da sein zu lassen weil wenn du das schaffst dann quält es dich auch nicht durch den ganzen Tag so latent sondern du bist es mal wieso durch

00:40:53: gegangen und dann konnte es vielleicht haben ergehen und war dann nicht immer so als Stör Melodie mit dabei.

00:41:02: Und dann einfach und das ist jetzt der entscheidende Schritt deswegen sind wir ja bei der Ausrichtung beim Dach

00:41:08: privat zu gehen in so einer Klarheit darüber.

00:41:13: Dass das schon längst da ist was du dir wünschst in deinem Leben und das sind natürlich für uns Menschen oft sehr ähnliche Dinge nur wir glauben sie oft nicht und es ist so entscheiden sich mit den zu verbinden so Dinge wie

00:41:28: ich bin wertvoll ich bin sicher und

00:41:32: ja geborgen ich bin frei ich darf auf du gesund auf meine Grenzen achten ich kann so vieles erschaffen und noch viel mehr.

00:41:44: Na und da könnte ich jetzt ewig weitermachen und das gibt's von mir eben auch als eine Trance und dann allein schon das was ich Dir jetzt hiermit geben möchte ist dass du das für dich.

00:41:56: Dich dann immer wieder erinnern kannst dass du wenn du mal die Augen schließt unten eine Kurzentspannung machst du mit mir auch am Abend wenn du das mittags jetzt nicht schaffst mal 14 Minuten

00:42:06: das ist so hilfreich ist sich da rein zu holen wo du in dem erwünschten ja.

00:42:15: Inneren Zustand gern sein möchtest um eben begeistert und leicht zu arbeiten.

00:42:22: Zu Hause und in deiner Arbeit in deiner Berufung in deinem Beruf wo auch immer du unterwegs bist und dabei.

00:42:30: Daran zu glauben dass das Ganze wirklich gesund und glücklich geht dazu hilft es immer wieder mal in diesem erwünschten

00:42:39: Ergebnis zu baden sage ich immer so um so viel zu diesen Bildern wir sind ja hier haben das Haus gebaut und jetzt haben wir am Ende auch noch gebadet

00:42:48: ja das wäre bei uns nie eine gute Idee das mache ich jetzt hier heute früh mal gleich jetzt gibt's bei uns hier Familienfrühstück denke ich mal

00:42:56: und einen wunderschönen Samstag ich freue mich jetzt gerade total dadurch dass ich jetzt recht viel einfach auch unterwegs warm.

00:43:04: Jetzt wirklich Zeit mit Familie und Kindern zu haben und Dinge hier auch zu Hause zu genießen und zu erleben und das wünsche ich dir auch

00:43:12: ich wünsche dir jetzt war noch immer du das hörst ein wunderschönes Wochenende eine gute Arbeitswoche bleib gesund.

00:43:21: Geh für dein Ding los und freue mich wahnsinnig wenn wir uns nächste Woche wieder hören bis ganz bald mach's gut.

00:43:30: Music.

00:43:36: Hören uns bis zum nächsten mal wenn du die Folge gefallen hat dann freue ich mich natürlich über eine Bewertung auf App.

00:43:44: Oder einfach auch einen Screenshot auf Instagram schau gerne mal vorbei

00:43:50: auf meiner Webseite Carolina schuler.de dort findest Du weitere Inhalte und Produkte oder lasst uns gerne austauschen auf meinem Instagram Kanal at Carolina.

00:44:02: So jetzt einen wunderbaren Tag und bis zum nächsten mal deine Caro Schuler.