Wie Du Dich kurz und effektiv entstressen kannst

Shownotes

Wir alle kennen es – das Gefühl von Stress, wenn man versucht, alle Dinge unter einen Hut zu bekommen. Was also tun, wenn du dich punktuell gestresst oder genervt fühlst? Was hilft da?

In dieser Folge stelle ich dir eine einminütige und unglaublich effektive Methode vor, die du überall und jederzeit anwenden kannst - die 4x4x4x4 im Quadrat Atem Methode.

To-do:

Stelle dir ein Quadrat vor und konzentriere dich auf deinen Atem und zähle dabei. Währenddessen gehst du innerlich im Quadrat und beginnst auf einer Seite mit 4-mal einatmen, halten und ausatmen. Anschließend hältst du die Atemleere und darfst den Moment der Gedankenstille genießen.

Vorteil:

Du kannst ganz einfach einen Wechsel zwischen Anspannung (einatmen) und Entspannung (ausatmen) in dein Leben integrieren und somit für einen kurzen Moment aus dem Hamsterrad aussteigen.

Viel Freude bei der Folge! Schreib mir sehr gerne deine Fragen und Kommentare auf Instagram unter https://www.instagram.com/karolinaschuler/.

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